武汉17中教室门ed2k

　　最后，少吃主食影(😶)响睡眠本身，也是促进发胖的可(kě )能原因之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联(lián )已经得(⛲)到学界的广泛认可。同时，失眠和睡(shuì )眠不(🏓)足会引起白天精力不足，运(yùn )动意愿下降(💹)，进一步促进肥胖。

　　首先，蛋白质有较高的食(🚽)物热效应，并使人容易兴(xìng )奋，所以过多的(🏯)蛋白质食物并不利于安静入眠。

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　　北京交通部门加强对重要路段、重点区域的(de )路网运行监测调度，制(🐻)定疏堵保畅措施，免(miǎn )通车道全部“抬杆”放(🥧)行，高峰(fēng )时段确保开道率100%。增加备勤力量(🏆)、前置救援(yuán )装备、加强巡视巡查，遇交通事(🌋)故配合交警(jǐng )快清快处，提升通行效率。

　(✍)　各国外长支(zhī )持对联合国包括其安全(🗃)理事会进(jìn )行全面改革，使其更加民主、更具(🤩)代表性、更加有效、更加高效，并增加发(🔵)展中国家在(zài )安理会的代表性，使其能够(🍁)有效(xiào )应对当前的全球挑战。

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　　反而不利于瘦身(🔟)

　　第四，在动物实验中发现，碳水化合物(😘)摄入增加会(huì )增加大脑对色氨酸的摄取(💢)，而色(sè )氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪(🍱)黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发(👱)较多的(de )胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链(🧥)中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨(ān )基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通路(😒)，所以胰岛素分泌的最终效果是增加大脑(⚡)的色(sè )氨酸供应，从而促进血清素和褪(tuì(🌰) )黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间(jiān )摄(🍜)入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度(dù(💙) )提升褪黑素分泌量[6]。