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　　中国工程(🍹)院院士、全国中医运动(dòng )医学中心主任 朱立国(⛰)：我们的(de )心率一般在中度训练中有一个(gè )上限(🍠)和下限，简单的公式是，上限是220减去年龄，再乘以60%，达(🖼)到这种心率才起到锻炼的目标。上限(xiàn )尽量不要(㊗)超过220减(✊)去年龄，再乘(chéng )以70%。

　　去年10月，叠叠沟自然(rán )保护(🐡)区首次发现华北豹的身影，半年多时间，华北豹不(🧥)仅安家落户(hù )，还实现了繁衍子嗣，不仅证(zhèng )明六(👍)盘山华北豹种群正在向外(wài )围扩散，也证明了这(👿)里的生态环境适宜华北豹的生存繁衍。

　　4日，在(😏)北京国家游泳中心“水立(lì )方”，随着中国选手朱子(🔳)锋夺(duó )得男单10米台金牌，中国队包揽(lǎn )了2025年世界泳联跳(🌭)水世界杯总决赛全部9枚金牌。

　　立夏节气，呵护(🚝)(hù )健康，还有哪些需要注意的？下面这些误区，请(🐶)务必绕开。

　　消防救援力量按照“救人第一、科(🔴)学施救”的原则，边搜救、边灭火，在西侧出4支水枪(🔍)，梯(tī )次掩护内攻灭火救人，通过架(jià )设消防梯进(🚀)入二楼灭火；在东(dōng )侧外部控火。全勤指挥部先后组织(📯)8个搜救组、共32名指战员深入火场(chǎng )内部搜寻被(📥)困人员。12时43分许，明火被扑灭。

　　87年前，抗战(zhàn )烽火(👣)中，北京大学、清华大学、南开大学三校师生辗(🎚)转千里抵达昆明，组建西南联合大学(下称“西南联(♉)大”)。这所仅存8年多的(de )学校共培养出8000余名师生，先后(🚡)(hòu )走出175位院士，其中有2位诺贝尔奖得主、8位“两弹一星”元(🤓)勋、5位国(guó )家最高科学技术奖获得者。

　　中国(📄)工程院院士 张伯礼：夏(xià )天酷热，所以容易出很(🕋)多的汗，汗为心之液，出汗过多了，可能出现心悸，心(💉)律不齐等状况。同(tóng )时夏天炎热，很多人烦躁、心(🌒)(xīn )神不安，影响睡眠，甚至产生(shēng )了焦虑等情绪问(⛄)题，这些都归属于心，心主血脉， 所以我们一般认(rèn )为在夏(🎂)季应该是养心的季节。

　　保护我们的健康 你“踩(🥧)雷(léi )”了吗？

　　作者 国璇 孔令佑