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　　- 在动物实验中发现(🔷)，增加碳水化合物摄入会增加大脑对色(sè(👴) )氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢(🌂)为血清素和褪黑素。高(gāo )GI(血糖生成指数)碳(🎆)水食物如白米和面食，可以引发较多的胰(🐫)岛素分(fèn )泌，增加大脑的色氨酸供(gòng )应，从(⏪)而促进血清素和褪黑素的生成量(liàng )。

　　(🅱)煮饭煮粥做馒头煮(zhǔ )面条的时候，还会吸进去很多水。放的水不一样多，熟重就会有(yǒu )很大差(🌃)异，所以通常膳食建议只能说生重。

　　一(🔺)方面，少吃主(zhǔ )食不等于能变瘦。

　　依托(🛀)溶洞资源，当地推出了多种多样的新(xīn )业(📜)态和新消费场景，吸引(yǐn )越来越多游客前(♒)来。

　　针对年轻人“社恐”却渴望共鸣的心(🍈)理(lǐ )，邵菲还提出了“搭子文化”。

　　吃(chī )多(💱)少主食才算够？