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　　“一夕不卧，百日(rì )不复”，意思是如果一晚上不睡觉，对身体(tǐ(😎) )的损伤100天都补不回来。所以，别指望熬(áo )完夜第二天多睡会儿就能(🕒)弥补对气血的(de )亏欠。而熬夜刷手机更耗气血，中医讲“久(jiǔ )视伤血”，熬(🏏)夜刷手机消耗的不只是电(diàn )量，还有(🌄)你的气血。此外，熬夜看手机(jī(🕸) )还容易诱发青光眼。

　　按摩足三里(🐈)，有助于补益脾胃、调养气血(💨)。长期坚持有延(yán )缓衰老的效果，还可(🤦)以起到保养皮肤的(de )作用，使肌肤紧致、脸色红润有光泽。

　　建议(🗳)：吃饭时要专心，不要刷视频或干(gàn )别的事情。注意早上9点前要吃(Ⓜ)完早餐，7:00~9:00胃经当令，胃中空，不利于养气血。

　　一个穴位：足三里

　(🕊)　2025年4月，清华大学的研究人员在《NPJ 衰老(👚)与疾病机制》期刊上(shàng )发表的(🌙)一项研究揭开了真相：运动或是(shì(🧜) )最佳的“逆龄密码”。研究发现：较高(gāo )水平的体力活动与更年轻的(🌮)DNA甲基化年龄显著(zhe )相关，体力活动在促进健康长寿和预防(fáng )与年龄(🈸)相关疾病中起到了重要作用。

　　按摩足三里，有助于补益脾胃、(🤜)调养气血。长期坚持有延缓衰老的效(📗)果，还可以(yǐ )起到保养皮肤的(💄)作用，使肌肤紧致、脸(liǎn )色红润有光(🎱)泽。