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  适当的运动,有助(😦)改善睡眠。中国医药科技出版社出版的《失(🔑)眠》一书中指出,对于常常(cháng )失眠的人来说,运(👔)动是调理睡眠有效的方式(shì )之一。失眠患者(zhě )若能坚持跑跑步、做做操、练练太极(🏯)拳等,经过一段时间的体育运动,会对神经系(🧛)统的兴奋和抑制过程(chéng )起到良好的调节(💙)作用,为恢复正常的睡眠建立良好循环,从(có(💕)ng )而可以从根本上消除失眠,提高睡眠质量(😿)。

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