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　　不吃主(⚾)食或吃得太少

　　这(🐐)种因为缺乏碳水化合(📶)物而造成的失眠，是吃保健(jiàn )品所难(nán )以改善的。很多人花不少钱去买保健品、吃中药，然而仍然收效甚微，生活质量(👀)持(chí )续下降(jiàng )。无论是(📫)褪黑素、γ-氨基丁酸(🕥)、酸枣仁、百合、莲子心......都难以奏效。因为——没有解决问(wèn )题的根(gēn )源所在。

　　- 少吃主食(🕊)不等于能变瘦

　　一(🕊)项随机对照研究发现(✴)，与运动后不吃碳水化合(hé )物相比(bǐ )，晚间运动之后增加碳水化合物供应能有效地提升入睡效果和睡眠质量。

　　“年(😭)(nián )轻人喜(xǐ )欢养生？(😙)那就引入八段锦；他(🛁)们热衷养宠物，我们就办宠物瑜伽。”诸多富有创意的活动(dòng )方案也(yě )让邵菲意识到，青年文化工(🕗)作既需要引领，也需要(😱)倾听。

　　对此，李鸣涛(📐)建议，一方面(miàn )，要出(chū )台规范措施对不合理的平台规则进行限制，如可要求平台规则调整要按照相关法规(guī )向平台(🏦)(tái )生态多主体进行公(💹)示，保障规则的公平性(📲)。也可引入社会化机制对平台规则开展第三方评(píng )估等，同时引入社会化治理措施，发挥行业自(💊)律、社会监督机制的(🥢)作用。另一方面，加强对(⚽)建设(shè )良性健(jiàn )康电商平台生态的引导，鼓励平台主动投入加大技术、数据、资源等方面的赋能服(fú )务，让(ràng )平台(🏮)贡献更多的社会经济(🗿)价值。

　　李鸣涛表示(🎪)，当前电商市场的竞争日趋激烈，这种竞(jìng )争不能(néng )仅争夺流量，平台企业也不能简单地依靠流(🕓)量分发规则盈利，应该(🛸)把竞争的焦点聚(jù )焦(🚶)在平(píng )台生态(tài )核心(🍛)能力的打造上，并将其作为平台、商家、消费者及服务商的共同体，让不同参(cān )与方良(liáng )性互(📍)动和共赢发展，只有如(😅)此，平台生态才有活力(📣)，才能可持续。这在当前流量红利减弱(ruò )、消费(fèi )者对线上消费综合服务体验要求越来越高的(😜)背景下显得尤其重要(🤲)，也是保障电商产(chǎn )业(❌)实现(xiàn )更加可持续发(🤰)展的重要基础。

　　针对年轻人“社恐”却渴望共鸣的心理，邵菲还提出了(le )“搭子(zǐ )文化”。