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　　- 如果主食不足(👇)，其他食物也没有(yǒu )相应(yīng )增加，晚间会产生饥饿感，影响入睡和(hé )睡眠(mián )质量。

　　那么，频繁早醒，到底意味着什(shí )么？真的有必要吃安眠药吗？今天来详细聊(liáo )聊。

　　其次，因为要维持血糖稳定，身体(tǐ )代谢(🌮)压力增大，就会想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗B族维生(🏕)素和能(néng )量，而且会加重肝脏和肾脏的负担。这样也(yě )会让(ràng )你感觉疲劳。

　　在距离银狐洞不远的上英(yīng )水村，这里经营民宿的院落已经达到了50套，这个“五一”假期，餐厅里备足了新鲜采摘(zhāi )的香椿、花椒叶、(🤙)木兰芽等春菜。

　　这两天，一场前所未有的“天坑”音乐会也在湖北宣恩矅天眼景(jǐng )区震撼(🐺)上演，为游客带来了一场自然奇观与(yǔ )人文(wén )艺术跨界碰撞的视听盛宴。地质奇观与(yǔ )交响(xiǎng )音乐的碰撞，解锁了假期新玩法，也让众多(duō )游客沉浸其中。　　央视网消息：“五一(yī )”假期，位于北京房山的溶洞(🐳)探险、地下暗河航行等小众溶洞游玩项目受到了游客们青睐，假期期间有不少游客专门(🥚)前往溶洞打卡。接下来，我们(men )跟随(suí )记者去看看溶洞里有什么奥秘。

　　很(hěn )多人(rén )因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做(zuò )可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖(táng )水平反而会升高，上午的血糖波动也(📊)会增大。头天晚上吃够主食之后，第二天反而会看到血糖水平更为稳定。