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　　本(běn )报通(👩)讯员(😼) 赵(zhà(🤷)o )明

　(🔴)　看睡眠

　　适当的运动，有助改善睡眠。中国医药科技(jì )出版社出版(bǎn )的《失眠》一书中指出，对于常常失眠的人来说，运动是调理(lǐ )睡眠有效的(de )方(👋)式之(🧗)一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操、练(liàn )练太极拳等，经过一段时间的体育运动，会对神经系统的兴奋和抑制过程(chéng )起到良好的(❄)调节(😣)作用(🤘)，为恢(🍭)复正常的睡眠建立良好循环，从而可以从根本(běn )上消除失眠(mián )，提高睡眠质量。

　　六年时间里，朱超敬不只给孩子们带来(lái )了音乐知识(shí )，课堂内(🖨)外，她(🌱)和小朋友们无话不谈，尽力去解决(jué )他们成长过程中的小烦恼。

　　此外，长江海事部门实施一类危化品船舶(bó )全程动态监控、(📩)一级(🌊)水域(🉐)100%跟踪(🐙)维护(🍯)，督促落实高温期危险品船舶限时作业(yè )、喷淋降温(wēn )措施，强化危化品船舶分类分区分时监管。(完)　　在大有可(kě )为的时代大(dà )有作为(人民(🚝)论坛(🎐))

　　今年“五一”假期，长江干线(xiàn )沿江群众出行需求旺盛，水上旅游、观光、文体活动增多。重庆、武汉、宜昌、宜宾、荆州、九(🚂)江、(🏪)芜湖(🛫)等地(😋)两江(🆑)游、夜游持续火热，辖区客运量(liàng )再创新高。5月2日、3日、4日，连续3天长江水上客运总量超过30万人次；5月3日出(chū )行人数达到(dào )顶峰，超过36万人次。

　　(🚋)从守(🤕)山乏术到养山富民，从林下生金到康养兴镇，从资源闲置到全链开发，昌化镇正用“林业+”的(de )妙笔，在浙西群峰间绘就新时代“溪山行旅(🉐)图”。(完(🐊))　(👆)　奥(🤗)斯卡昆明5月(yuè )5日电 (陈志蓉(róng ))“五一”假期，昆明长水国际机场出入境客流持续走高。5月1日(rì )0时至5月5日12时(shí )，昆明出入境边防检查站在昆明长水国际机场口(🐦)岸(à(🎂)n )累计查验出入境旅客4.17万余人次，同比增长11.4%，其中外籍旅客1.14万余人次，同比(bǐ )增长35%。

　　“DNA甲基化年龄”究竟‌是什么？这是通过测量人(🌴)体DNA的(🗯)甲基(💲)化水(🎙)(shuǐ )平，来估算(suàn )的身体生物年龄，这种方法被称为“表观遗传时钟”。因此，运动会让身(shēn )体的DNA甲基化年龄更年轻，也就意味着运动确实可以(yǐ )有效地的延(yá(⛲)n )缓身体衰老。

　　“我始终觉得，这些都是平凡的小事。”邓(dèng )兰舟说，这种脚踏实地、甘于奉献的精神，激励着他永远向前走。