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　　第四，在动物实验中发(📕)现，碳水化合物摄入增加会增(zēng )加大脑对色(sè )氨酸的摄取(qǔ )，而色氨酸在(🐵)大(🤑)脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较(🏷)多(😨)的胰岛素分泌，而胰(yí )岛素会促进(jìn )长链中性氨(ān )基酸进入肌肉中。这些(🖌)长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的(🏙)最终效果是增加大脑的色氨(ān )酸供应，从(cóng )而促进血清(qīng )素和褪黑素的(📱)生(🧑)成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度(🙋)提(😡)升褪黑素分泌量(liàng )[6]。

　　其次(cì )，因为要维(wéi )持血糖稳定，身体代谢压力增(🍪)大，就会想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗(📐)B族维(wéi )生素和能量(liàng )，而且会加(jiā )重肝脏和肾(shèn )脏的负担。这样也会让你(🤞)感(🎛)觉疲劳。

　　声明最后表示各方将全力支持巴西担任2025年金砖国家主席国(🆘)，今(🐹)年的主题(tí )为“加强全(quán )球南方合作(zuò )，实现更包容和可持续的治理”。

　　(📁)剧(⏭)烈震荡下，部分投资者转向白银、铂金等贵金属，并推动其价格同步走(zǒ(📫)u )强，其中COMEX白(bái )银期货近期(qī )最高触及35.5美(měi )元/盎司创12年新高，NYME铂金期货冲破(📦)1000美(🙍)元/盎司关口，年内累计涨幅约10%。

　　对这种情况来说，把无糖无油的主食吃(🔄)够(📬)(gòu )，睡眠可能(néng )自然就能改(gǎi )善了。

　　那么，频繁早醒，到底意味着什么？(🔫)真(💠)的有必要吃安眠药吗？今天来详细聊聊。

　　大新金融集团首(shǒu )席经济(🔝)及策(cè )略师温嘉炜(wěi )指出，今年首季度，企业在美国所谓“对等关税”措施实施(📞)前加快处理货品订单，令香港出口表现强劲，同时投资亦有改善(shàn )，带动香(💎)港(🌶)(gǎng )本地生产总(zǒng )值上升。预计今年第二季度外贸会面临较大挑战。(完)　(♎)　(🥩)奥斯卡大连4月30日电 (记者 杨毅)大连海关4月30日对外披露，2025年一季度，大连地区(⚡)出(chū )口船舶货值55亿元人民币，同比增长54%。

　　在主食过少的时候，增加主食的(🚀)量，就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在(zài )主食已经充(chōng )足的情况下(👷)(xià(🎆) )，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等其他问题了。营养均衡(🕶)才(🕶)能获得最好的生命质量，包括睡眠(mián )质量。

　　三、关注食(shí )品安全，绿色(🚮)消费。消费者外出就餐时，首选证件齐全、环境整洁、卫生条件好、明厨亮(👦)灶实施较好的餐饮单位就餐；在餐(cān )厅食用生鱼(yú )片、生腌海(hǎi )鲜、(🛌)凉(🐈)拌菜、酱卤肉、凉皮凉面等高风险菜品时，注意食物感官性状和味道有(🎚)无(🐦)异常；用餐前检查盘子、杯子等(děng )餐具是否干(gàn )净；选择炭(tàn )火锅或(👴)炭火烤肉的餐厅时，注意用餐场所有无通风设施，感到身体不适立即就医。通(🍦)过外卖平台订餐时，注意查看商户在外(wài )卖平台公示(shì )的相关证照(zhào )，优(🏪)先(👬)选择近距离、评价好、点餐量大的餐饮商户订餐；收到餐品后检查餐(🍁)品(➡)包装及食安封签是否完整；打开包(bāo )装后要检查(chá )菜品色泽、味道等(💓)是否正常。适量点餐，剩餐打包带走，践行“光盘行动”。