美国人十次啦

　　后来，朱(🎳)超敬成了音乐(📕)培训老师，她清楚地知道，很多(duō )孩子都像年少的自(➕)己一样，喜欢音乐。第(dì )一次给上三清小学的孩子(zǐ )们上完课后，朱(🍯)超敬的脑海里总会浮现当(dāng )时的情景，她便和家人(🌈)商量，决定要定期给孩子们上课。2019年5月，在(zài )征得学校同意后，朱超敬(🌊)开始了自己的支(zhī )教之路。

　　朱超敬从小就有一(🚮)个音乐梦想，20世(🐾)纪90年代，周至县东(dōng )欢乐村的村民们，都认识一个背(🛥)着电子琴(qín )去学习的女孩，那就是朱(zhū )超敬。当时，她带着家里卖了(🖌)三头猪给她(tā )买的琴，每周辗转一个多小时，去琴行(🛤)学习，虽然又苦又累，却总(zǒng )是满心欢喜。

　　朱超敬：我觉得每个(🥡)星(xīng )期来就教一首歌，也没有太大的意义，我想能不(🏜)能给孩子们捐(💌)一点(diǎn )乐器。二十个非洲鼓，一架钢琴，刚开始(shǐ )就是(👙)非洲鼓和钢琴，我们(men )就开始上课了。

　　就是这样一节临时起(qǐ )意(🏣)的音乐课，让朱超敬和上三清小学的孩子们，开启了(🎄)一段长达六(liù )年的音乐旅程。

　　60年来，西盟县发生翻(fān )天覆地的(🙉)变化，全县地区(qū )生产总值、人均生产总值比1965年分(🔲)别增长1596倍(bèi )、(🚶)757倍；完成1.8万户安居房建设，彻底结束杈(chā )杈房、茅(🥎)草房的历史；到(dào )村到户道路硬化、饮水保障、通电通邮通(tō(🎤)ng )网实现100%覆盖；教职工人数增长了14倍，医疗卫生人员(🍒)增长了11倍。特别(bié )是党的十八大以来，率先在“直过民族地(dì )区”实现(📻)脱贫摘帽。

　　1 坚持运动的人，皮肤紧致年轻

　　起(🖨)源于(yú )北宋，有(🐑)着800多年历史的八段锦，被誉为“千年长寿操”。八段锦中(🥢)(zhōng )的“双手托天理三焦”动作有助于调理气(qì )血，改善(😱)倦怠乏力。赶快(❗)跟练起来吧~

　　心脏是全身血液循环的中(zhōng )心，肺(⚫)是人体重要的呼吸器官。经常运动(dòng )可以增强呼吸肌的肌肉强(qiá(🚸)ng )度和力度，改善肺的顺应性，增强肺功能(néng )及肺局部(👚)的抵抗力等，还(🕴)可以使心脏搏动更加有力和规律，保证心(xīn )脏泵血(🌘)的节律和效率，减少心血管疾病的(de )发作。