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　　其次(🎗)，蛋白质、脂肪含量高的食物消(xiāo )化速度慢，使夜间胃肠消化负担(🔧)加重，从而影(🔻)响睡眠质量。

　　黄金交易拥挤了吗(ma )？

　　一项随机对照研究发(🙃)现，与运动(dò(✴)ng )后不吃碳水化合物相比，晚间运动之后(hòu )增加碳水化合物供应能(🍲)有效地提升入睡效果(guǒ )和睡眠质量。

　　-少吃主食影响睡眠本(běn )身，也是促进(✊)发胖的可能原因之一

　　很多人因为想控糖，晚上严格限制主食(👱)，但这样做可(📩)能引起夜间低血糖，次日早上(shàng )的空腹血糖水平反而会升高，上午(🤹)的血(xuè )糖波(🐲)动也会增大。前一天晚上吃够主食(shí )后，第二天血糖水平反而更为(🐖)稳定。

　　好(hǎo )吃的肉类基本上不可能是低脂的，因为(wéi )低脂的肉一定会“柴”。柔(⏬)嫩多汁又香(xiāng )浓可口的肉，几乎都是高脂肪的。何况，很(hěn )多好吃的(💻)菜肴都加入(🤧)了不少糖，以增加(jiā )“浓郁感”“醇厚感”。

　　“海关‘集团保税’监管模(🥙)式让我们集(🏣)团内部的(de )供应链、生产链更加畅通，每年能为我们节(jiē )省物流周(🎬)转成本近300万(🛰)元。”大连船舶重(chóng )工集团有限公司物资部周启刚说。

　　-轻体力活(🔠)动男生大约需300克粮食，但如果经常(cháng )锻炼，或者正在增肌，还需要加(🚇)量。