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　　“年轻人喜欢养生？那就引入八段锦；他(🥇)(tā )们热衷养宠物，我(🍐)们就办(bàn )宠物瑜伽。”诸多富有创(chuàng )意的活动方案也让邵(🕷)菲意识到，青年文化工作既需要引领，也需要倾听。

　　其(🗳)次，因为要维持血糖稳(wěn )定，身体代谢压力增大。要想办法(🍜)拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外(➗)消耗 B 族维生素，额外消耗能量，而且(qiě )加重肝脏和肾脏的(🎿)负担。这样也会让你(🌡)感觉疲劳。

　　在正常吃主食的基础上，提高膳食质量才(🎷)是关键。汇总研究发现，和高糖(táng )饮食相比，和很少蔬菜、(🈂)大量煎炸食品和高脂肪高(gāo )糖食物的西式餐食相比，吃(🏛)传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新(xī(🙁)n )鲜蔬果的膳食，更有利于(yú )睡眠质量。

　　在位于鄂(è )尔(🌃)多斯境内的秦直道(👛)遗址(zhǐ )上，蒙曼充分体现出一名学者(🙇)的严谨，她一直在询(🌟)问当地考古部门，脚下的土(tǔ )地到底哪一块是秦直道？(🦕)但终未找到答案。她感叹(tàn )，“随着时间的流逝，很多真相或(💮)许都湮没在历史的尘埃中。”

　　总之，吃(chī )好才能睡好。如(😆)果你长期(qī )为睡眠质量差所苦恼，各(gè )种方法都难以奏(🌵)效，不妨咨询营养专(💨)业人士，看看自己的营养是否合理，主(😦)食有没有吃够。也许(🆗)晚餐增(zēng )加半碗饭的主食，就能让(ràng )你找回久违的香甜(🥜)睡眠。(央视新闻客户端）　　突然，你又一次醒了。

　　(🛂)江西赣州公安网安部门在(zài )办理涉嫌侵犯公民个人信(🥌)(xìn )息案中发现，江西某家居(jū )装饰有限公司为开展业务(⬆)， 以找同行分享等方式非法获取购房业主信息，信息涉及(🔽)业主的姓名、联系(🧥)电(diàn )话、详细住址等。其行为(wéi )涉嫌侵犯公民个人信息(🚌)。公安网安部门迅速启动查处。

　　第四，在动物实验中发(🍦)现，碳水化合物摄入(rù )增加会增加大脑对色氨酸(suān )的摄(👗)取，而色氨酸在大脑(nǎo )中会被代谢为血清素和褪黑素。高(📣) GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而(😴)胰岛素会促(cù )进长(🅰)链中性氨基酸进入肌(jī )肉中。这些长链中性氨基(jī )酸会(📣)与色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的(🚽)最终效果是增加大(dà )脑的色氨酸供应，从而促(cù )进血清(🚦)素和褪黑素的生成(chéng )量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入(💓)葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量(🥗)[6]。

　　第(dì )七，在晚餐(⚫)不吃或少吃碳(tàn )水化合物的情况下，为了(le )维持血糖稳定(🦇)，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工(📓)作负担(dān )加重，也可能会影响睡眠(mián )的质量。

　　北京市(📅)市场(chǎng )监督管理局、天津市市场监督管理委员会、河(😙)北省市场监督管理局提醒消费者：节日期间，在市场监(⛸)管(guǎn )领域的消费争(🧣)议中，如合(hé )法权益受到侵害时，可及(jí )时拨打12315消费者投(⚫)诉举报电话或通过全国12315平台投诉举报，市场监管部门将(🐎)及时依(yī )法维护消费者的合法权益(yì )。(完)　　经常失(😿)眠，睡(shuì )眠质量低？可能是身体缺了这种关键营养，很多(🧔)人不知道