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　　所以，加肉(📭)减饭的策略(luè )，并不能降低总热量摄(🍙)入。你少吃米饭省下的(de )热量(🤑)，被换成了(👨)(le )菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更促进发胖。过多的脂肪和(🏷)(hé )蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也(🚰)不利于胰岛素敏感性。

　　在主食过(🏆)少时，增加主食的量就是改善营养平衡，改善身体代(dài )谢。然而，在主食已经充足的情况(kuàng )下，就需(🎋)要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种(💄)(zhǒng )多不多等问题了(le )。营养均衡才能获(🎪)得最好的生命质量，包括睡眠质量。

　　近(jìn )日，公安机关网(♑)安部门就处理了一起因非法获取公(🐂)民个人信息(xī )被依法处罚的案件，一(🛶)起来看看案(àn )件经过。

　　李鸣涛表示，“仅退款”的初衷是在消费者发现(xiàn )网购商品存在问题且(🤧)退货成本较高的情形下，可申请仅退(🔏)款以(yǐ )保障自身权益，同时警告不良(💺)商家如果商品出现问题有可能货(huò )款两空。但在具体执行(🏟)过程中，部分平台出于“讨好”消费者(zhě(🚩) )需要，违背了规则的公平性，比如(rú )不(🔩)给商家申诉机会甚至主动(dòng )诱导消费者采用仅退款解决售后纠(jiū )纷等，形成了大量的规则漏(✖)洞，这些漏洞被“羊毛党”利用，造成商家(🔇)的大量损失，让“仅退款”规则变得“寸步(🈳)难行”。

　　北京市市场监督管理局、天津市市场监督管理(💙)委员会、河(hé )北省市场监督管理局(⛑)提醒消费者：节日期间，在市场监管(⚫)领域(yù )的消费争议中，如合法权益受到侵(qīn )害时，可及时拨(🔕)打12315消费者投诉举报电话或通过全国(🀄)12315平台投诉举(jǔ )报，市场监管部门将及(🌖)时依法维护消费者的合法权益。(完)　　经常失眠，睡眠质量低？可能是身体缺了这种关键营(🌯)养，很(hěn )多人不知道

　　从国内市场(🥂)数据来(lái )看，2025年一季度，国内黄金市(shì(⏩) )场成交量、成交额均呈现大幅增长(zhǎng )态势。

　　“五一”期间(🐬)，江苏靖江生祠镇变身"宋朝街市"，一(yī(💀) )场融合历史文化与现代体验的 "宋风(📿)雅集"文化市集盛大启幕。走(zǒu )进青砖古巷环绕的生祠镇，120多个特色摊位依次排开，游客在这(zhè )里(♉)穿越时空，感受宋代生活美学与(yǔ )家(🐙)国情怀的交织碰撞。

　　“流量”变“留量(🈳)” 青年与城市双(shuāng )向奔赴

　　在银行贵金属交易平台上，投(🕞)资金条甚至一度出现(xiàn )断货情况，目(🍮)前工商银行、建设银行的部分规格(😊)的投资金条库(kù )存也已告急。例如，截至发稿，工商银行20g如意金条库存87套，200g仅(jǐn )剩14套。