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　　- 在动物(💍)实验中发现，增加碳水化合物摄入(rù )会增加(jiā )大脑(⛸)对色氨酸的摄取，而色(🔙)氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素(sù )。高GI(血(🈯)糖生成指数)碳水食物如白米和面食，可以引发较多(🍗)的胰岛素分(fèn )泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促进(🎯)血清素和褪黑素的生(🎗)成量。

　　为什(shí )么吃淀粉食物

　　一项随机对照(🤘)研究发现，与运动后不吃碳水(shuǐ )化合物(wù )相比，晚间(📑)运动之后增加碳水化合物供应能有效地提升入睡效果和睡(shuì )眠质量。

　(😵)　创建健康电商生态

　　2023年以来，多家电商平台在(🏥)售后服(fú )务规则中增加“仅退款”条款。一时间，“仅退款(🥨)”成为电商平台比(bǐ )拼(🍍)规则(zé )、争夺用户的焦点。随着实践的深入，一些问(💕)题也逐渐暴露出(chū )来。最(zuì )突出的问题就是该政策(📳)被一些消费者恶意利用，形成了所谓的“薅羊(yáng )毛”现象，甚至滋生了职业诈(🥚)骗团伙，严重损害了商家的利益，也影(yǐng )响了平台的(🍤)信誉和正常运营。

　　摩根大通分析，如今，各国央行(📄)持(chí )续积累(lèi )黄金库(⬜)存，已成为支撑金价的主导力量。不过，与个人投资者(💐)(zhě )不同，全球央行在购买黄金时更注重对地缘冲突(🚽)风险的对冲，而非单纯追求(qiú )回报最大化。对于个人投资者而言，摩根大通(🌧)提醒，需要明确黄金本(běn )身并不产生收益，投资黄金(👭)会提高机会成本。尽管黄金在历史上曾是(shì )危机时(🐐)(shí )期出色的分散投资(🚹)工具，但长期来看，它并非能提供超额回报(bào )的资产(🏾)(chǎn )，且波动性高出50%。因此，投资者应通过分散投资来降(♎)低组合风险。

　　虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但已(📷)经有多项研(yán )究证实(shí )，碳水化合物与入睡速度、(🧝)睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段(duàn )之间有(yǒu )关(🎙)。

　　对这种情况来说(👪)，把无糖无油的主食吃够，睡眠可能(néng )自然就(jiù )能改(⚾)善了。

　　国铁南昌局南昌西站值班员 何双：新的(🎖)这个网约车候(hòu )车区更加舒适、智能，大家可以通(🕡)过我身侧的这个LED显示(🎬)屏，查看到自(zì )己网约(yuē )车的停车位置。