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　　虽然富含蛋白质的食物也同时富含 B 族维生素，适量摄入时对睡眠也是有帮助(🔱)的(🤧)，但(🐏)如果蛋白质食物过多，有可能会适(shì )得其反。晚间避(bì )免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于“安神”和睡眠，我找到了以下可能的科学原因，与大家分享和讨(tǎo )论。

　　为什么(me )吃(🥢)淀(👫)粉(🚠)食(🔏)物

　　邵菲带领舞队参加比赛。(受访者 供图)

　　北京市市场监督管理局、天津市市场监督管理委员会(〽)、(🎷)河(🎆)北省市场监督管理(lǐ )局提醒消费者：节日期间，在市场监管领域的消费争议中，如合法权益受到侵害时，可及时拨打12315消费者投诉举报电话或通过全国12315平台(tái )投诉举报，市场(chǎng )监管部(⏳)门(💈)将(🙇)及(🎨)时依法维护消费者的合法权益。(完)　　经常失眠，睡眠质量低？可能是身体缺了这种关键营养，很多人(🧘)不(🚢)知(🐧)道

　　特(tè )区政府发言人表(biǎo )示，今年首季度本地生产总值同比实质升幅，较上一季的2.5%有所加快。经季节性调整后按季比较，实质本地生产总值增(zēng )长2%。按主要开支(zhī )组成部分分析，整(🛂)体(⏲)货(😫)物(😠)出口增长加快。受惠于访港旅客以及其他跨境经济活动上升，服务输出继续扩张。整体投资开支随着经济(🍩)扩(💓)(kuò(🛶) )张而增长。

　　二、关注广告宣传，理性消费。提示广大消费者，尤其是老年群体要守好手中的“钱袋子”，不要轻信假冒名医、神(shén )医或者冒用知名(míng )专家名义、形象推介医疗机构、医(🧖)疗(⏺)服(😠)务的“神医”广告，以及假借传统中医理论、“伪科学”等虚构、夸大药品功效的“神药”广(guǎng )告；不要被宣称(chēng )可(🌞)“减(🍷)肥(🤖)”的压片糖果、糖茶饮料等网红食品广告所误导，不要轻信“零糖”“零卡”“无添加”“不含防腐剂”等(děng )无事实依据、违(wéi )反相关标准的内容，避免上当受骗；要仔细分辨广告中人物身份的真(💣)实(💌)性(🌡)，不要轻信所谓专家或假冒名人名义发布的营销信息。

　　总之，吃好才能(néng )睡好，这话真的没错。如果你长期(🍿)为(🤭)睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营(yíng )养是否合理，主(zhǔ )食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。　　失眠(💔)，已(🕳)经(😌)成为困扰当代人的一个常见问题。有(yǒu )不少人无论吃什(shí )么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天(🥟)运(🧔)动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。

　　当一个人(rén )频繁出现早醒的(de )情况，难免会开始焦虑，迫切地想要寻找解决方案。有人可能会去医院，甚至想要让医生“给自己开点安眠药(📞)”，让(🎰)自(🍯)己的睡眠“重(chóng )回旧轨”。