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　　运动是(🍉)抗衰良方，

　　适当的运动，有助改善睡眠(mián )。中国医(yī(👽) )药(⛓)科技出版社出版的《失眠》一(yī )书中指出，对于常常失(🕦)眠(📗)的人来(lái )说，运动是调理睡眠有效的方式之一。失眠患(🕠)者若能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等，经过一段时间的体育运动，会对神经(🏉)系统的兴奋和抑制过程起到良好的调节作用，为(wéi )恢(🧚)复正常的睡眠建立良好循环，从而可以(yǐ )从根本上消(✏)除(🚐)失眠，提(tí )高睡眠质(zhì )量。

　　运动是抗衰良方，

　　看(🐏)似休息实则伤气血的行为

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　　假期在家越躺越累？