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　　黄金交易拥挤了吗？

　　一是适度的淀粉类(lèi )食物能(néng )帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。有(yǒu )些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水(shuǐ )化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖(táng )偏低(🗞)。而血糖的过度(📨)降低是一种强(♐)烈的应激，会升(💺)高压力激素水(➰)平，使人容易夜(🏑)间醒来并难(nán )以再次入睡。

　　图为大连港湾海关关企联络(luò )员赴船企实地调研。张旭 摄

　　虽然富含蛋白质的食(shí )物也同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有(yǒu )帮助，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得(dé )其反。晚间避(🚿)免过多蛋白质(♐)，而适度摄入淀(🛷)粉(fěn )类食品，更(💆)有利于睡眠。

　(😩)　第三方面，少(🎓)吃(chī )主食不等(🏈)于能有效控糖。

　　4月以来，在地缘(yuán )冲突升级、美元信用体系动摇，以及全球央行“囤金(jīn )潮”等多重因素推动下，黄金价格快速攀升，黄金市场交易活跃度显著提升。那么，黄金交(jiāo )易是否已经过于拥挤？

　　- 少吃主食不等于能(🏅)(néng )变瘦

　　这(👚)叫“早醒”，被定义(📯)为比预期起床(💙)(chuáng )的时间提前(🔼) 30 分钟以上。

　　(🎱)有利于预防失眠