插插插综合

　　很多人锻炼后都会觉得呼吸更轻松，身体更轻盈，心情也有所改善。这是因为运动后，脑细(xì )胞分泌的“内啡肽”会在短期内让人产生快感。而(ér )且长(zhǎng )期运动也会对大脑产生(📝)积极正面的影响(🕴)。英国(💉)一项(xiàng )长达(dá )10年(💑)，针对(🍯)8958名50岁及以上人群(🍺)的认知功能研究发现(🍺)：随(suí )着年龄的增长，有规律地运动锻炼可以防止认知能力下降。

　　不妨试试这3招！

　　(总台记者 吴成轩 阮超 赵振凯 赵亮(liàng ) 马荣达)　　原价上千元“贵妇霜”网店卖不到百元

　　5月(yuè )1日，长江海事部门工作人员在长江重庆段保障(📞)群众(🍳)(zhòng )水上(shàng )出行安(🕒)全。长(🌑)江海事局供图

　(💲)　捐赠乐器

　　近日(♏)(rì )，云南省红河哈尼族彝族自治州石屏县异龙湖畔的神黄(huáng )豆花迎来盛花期，一团团、一簇簇粉色的花朵如云似霞，将湖畔装点成一片浪漫的粉色梦境，随风摇曳。“五一”假(jiǎ )期，这片绝美的粉色花海成市民游客打卡的网红地。图(tú )为异(🗃)(yì )龙(🍅)湖畔竞相绽放的(💫)神黄(🌖)豆花吸引市民游(🤩)客打卡拍照(zhào )。徐俊 摄(🔧)

　　运动是抗衰良方，

　　2025年4月，南方医科大(dà )学公共卫生学院的研究人员在《美国心脏协会杂志》上发表的一篇研究指出，无需每天都保持自律运动，仅周末 2 天完(wán )成指(zhǐ )南推荐的运动量(每周150-300 分钟中等强度运动)，在降低全(quán )因、心血(㊗)管、(🐹)癌症等死亡风险(🐠)方面(🤞)，与规律运动具有(🙌)相(xiàng )似的效果。

　　气(🔯)血充足：夜晚入睡快(🎶)、睡眠稳、呼吸(xī )均匀，可以睡到自然醒。