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　　你以为过几天就好，现在(zài )看，似乎(hū )没(🐃)有好转(zhuǎn )的迹象。你开始担(dān )心，甚至(zhì )有点绝(🏤)望(wàng )……

　　消(🦑)费者刘云告诉记者，自己之前在某平台网购了(🏟)一把电锯，因为使用问题和售后客服进行沟通时，客服服务态度(🐘)较差，在聊天界面投诉时，平台自动触发仅退款的弹窗，询问是否(🥝)需要仅退款。“我是想就客服服务态度的问题向(xiàng )平台投诉(sù )，并(🍈)不是(shì )要退款，但是不知(zhī )道为何触(chù )发了仅(🐅)退款功能。”刘云说(🥖)。

　　总之，吃好才能睡好。如果你长期为睡眠质(🌧)量差所苦恼，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看(🤮)自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的(🥛)主食，就能让你找回久违的(de )香甜睡眠(mián )。(央视新(xīn )闻客户端(duān )）(👟)　　突然，你(nǐ )又一次醒了。

　　一是适度的(🌔)淀粉类食物能帮(🙉)助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋(🕤)友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖(🍯)原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应(🧢)激，会升高压(yā )力激素水(shuǐ )平，使人(rén )容易夜间(jiān )醒(xǐng )来并难(ná(📡)n )以再次入(rù )睡。

　　- 在动物实验中发现，增加碳(🗒)水化合物摄入会(🔥)增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中(🖌)会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米(🐻)和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从(🚌)而促进血(xuè )清素和褪(tuì )黑素的生(shēng )成量。

　　可能有(yǒu )人会问(🖇)：吃淀粉食物有利预防失眠，其中的科学道理(🍒)是什么呢？

　　(😮)今天，全国铁路进入返程高峰，预计发送旅客超(🗑)2000万人次，各地铁路部门精心组织客流疏导。陕西宝鸡东站利用客(🗽)票系统，提前研判高峰日、关键时段等，根据柱状图编制次日安(🥚)(ān )检、检票(piào )、站台、出站等通(tōng )道开启和(hé )人员安排(pái )方(⛎)案，形成客流组织“一日一案”。国铁乌鲁木齐局针(🐳)对家庭出游增多(➖)、老年旅客占比提升的特点，完善预约服务、(➡)进站、出站等流程，为不同群体提供多元服务，全力保障“一老一(⏪)小”出行无忧。国铁武汉局在汉宜铁路、汉十高铁、京广高铁(⛄)(tiě(👹) )、郑渝高(gāo )铁等热门(mén )线路加开(kāi )196列客车提(tí )升运力。江西南(🏔)昌西站的网约车候车区进行了升级改造，从原(😖)来的200余平方米增(🤮)加至800余平方米，可同时容纳500人候车，同时还增加(🚙)了座椅。

　　(央视新闻客户端 总台央视记者 唐颖 方良)　　第(🌘)一财经 作者：齐琦