�?�?

　　其实(💚)，合理吃主食有利于预防(⛲)肥胖，不吃主食或吃得太(💚)少反而不利于瘦身。

　　(👚)一是(shì )适度(dù )的淀(diàn )粉(🥁)类(lèi )食物(wù )能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低(💕)。而血糖的过度降低是一(📸)种强烈的应激，会升高压(💯)力激素水平，使人容易夜(📱)间醒来并难以再次入睡(🍿)。

　　网警提醒(xǐng )

　　有(🐸)利(lì )于预(yù )防失(shī )眠

　　吃多少主食才算够？

　　但是，无论吃什么“安眠”保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至每天坚持运动，躺在床上还是辗转反侧，或者夜醒频频，或者凌晨醒(✊)来就再难入睡。