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　　可能有人会问：吃淀(🌫)粉(fěn )食物有利预防失眠，其中的科学道理是什么呢？

　　反而不利(🏴)于瘦身

　　随(suí )着金价触及3500美元关口，技术性超买(mǎi )信号显现，市场(🚯)出现大规模获利了(le )结，导致金价快速回调至3300美元下方(fāng )。因此，有投资(🔖)者称：“刚进场就(jiù )遭遇暴(🎾)跌，现在更倾向于观望或转(zhuǎn )向其他金属(➿)”。

　　特别说明，吃够主食，绝(🅱)不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低(🏐)(dī )的淀粉食品。

　　第三，如果主食(shí )不足，其他食物也没有相应增加(🏨)，则晚间会产生饥饿感，从而(🕌)影响入(rù )睡和睡眠质量。

　　·轻体力活(🌑)动(dòng )男生吃 300 克粮食差不多(🏖)够了。但如果(guǒ )经常锻炼，或者正在增肌，那(🏴)就还需要加量。

　　很多人(😻)因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引起(qǐ )夜间低血糖，次(🏿)日早上的空腹血糖(táng )水平反而会升高，上午的血糖波动(dòng )也会增大(👳)。头天晚上吃够主食之后(hò(🤹)u )，第二天反而会看到血糖水平更为(wéi )稳定(⏳)。