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　　有些(xiē )朋友(📤)夜间频繁(fán )惊醒或噩梦，有可能是由于碳水化合物摄入(⏮)过少(👳)，肝糖原不足，导致夜间血(xuè )糖偏低。而血(xuè )糖的过度降低(😿)是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来(🏄)(lái )并难以再次入(rù )睡。

　　图为(wéi )大连港湾海关关企联络员(🧐)赴船企实地调研。张旭 摄

　　在正常吃主食的基础(chǔ )上，提高(🍀)膳食(shí )的质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比(🏿)，和很(🌿)少蔬菜、大量煎炸(zhà )食品和高脂肪(fáng )高糖食物的西式(🏣)餐食(🆓)相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰(🦐)(fēng )富新鲜蔬果的(de )膳食，更有利于睡眠质量[7]。

　　据韩媒介绍，金(👍)文洙1951年9月出生于韩国庆尚北道永川市，20世(shì )纪70至80年代活跃(yuè(🧛) )于劳工运动和民主化运动。此后步入政坛，历任第15至17届国会议(🚾)员，并于2006年和(hé )2010年两次当选京(jīng )畿道知事，在尹锡悦政府(🍂)中出(🕎)任雇佣劳动部长官。

　　声明称各国注意到当(dāng )前全球(🦔)两极分(fèn )化和不信任的形势，鼓励全球采取行动加强国际和(⏮)平与安全。声明强调各国安全不可分割(gē )，并重申致力(lì )于通(🔲)过对话、协商和外交手段和平解决国际争端。

　　规则缺陷(🍇)导致滥用

　　但是，无论(lùn )吃什么“安眠”保健品，无论换什(🐵)么床(🤵)垫、枕头，甚至每天坚持运动，躺在(zài )床上还是辗转(zhuǎn )反(🕸)侧，或者夜醒频频，或者凌晨醒来就再难入睡。

　　(晚上如果不(🤹)运动，能吃到浅浅一小(xiǎo )碗饭的量就差(chà )不多够了。对较为活(🚚)跃的年轻女性来说，直接吃一满碗饭就对了。)