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　　假期里，你(nǐ )有没(👄)有赖床、玩手机？(🔀)中医认为，“久卧伤气、久坐伤肉”，休息日久躺不动，其实很(🍨)伤气血。

　　一个动作：“双(shuāng )手托天理三焦”

　　来源：(🛰)人民(mín )日报　　【来自国新办新闻发布会的报道】(📟)

　　“一夕不卧，百日不复”，意思是如果一晚上不睡(shuì )觉，对(🌒)身体的损(sǔn )伤100天都补不回来(lái )。所以，别指望熬完夜第二(⏯)天多睡会儿就能弥(📎)补对气血的亏欠。而熬夜刷手机更耗气血，中医讲“久(jiǔ )视(👆)伤血”，熬夜(yè )刷手机消耗的不(bú )只是电量，还有你的气血(🥧)。此外，熬夜看手机还容易诱发青光眼。

　　活动期间，西盟(🛁)县还举行60周年成就展、“中华(huá )民族一家亲”篝(gōu )火狂欢(🛢)活动等系(xì )列县庆活动，全方位展示60年来经济社会发展(🤐)成就。(完)　　都说(🤑)“运动能够抗衰老”，但也有些人发(fā )现自己坚持跑步(bù )一(✈)段时间后，反(fǎn )而看上去面部皱纹好像变多了，更“显老”了(👥)。这也让很多人疑惑：运动究竟是延缓衰老的“良方”，还是(🙁)过度消耗(hào )体力、加速衰老(lǎo )的“催化剂”？最近清华大(🥢)学的一项研究揭开了真相。

　　适当的运动，有助改善睡(🎂)眠。中国医药科技出(🚴)版社出版的(de )《失眠》一书中(zhōng )指出，对于(🔯)常常(cháng )失眠的人来(🙋)说，运动是调理睡眠有效的方式之一。失眠患者若能坚持(💿)跑跑步、做做操、练练太极拳等，经过一段时间(jiān )的体(🚎)育运动，会(huì )对神经系统的兴(xìng )奋和抑制过程起到良好(🧞)的调节作用，为恢复正常的睡眠建立良好循环，从而可以(🏨)从根本上消除失眠，提高睡眠质量。