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　　虽(🦈)然富含蛋白质的食物也同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也(yě )有帮助(🐉)，但如果蛋白(bái )质食物过多，有可能(néng )会适得其反。晚间避(bì )免过多蛋白质(🥞)，而适度(🖐)摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。

　　所以，加肉减饭的策略，并(bìng )不(🗾)能降低(🚶)总热量摄入(rù )。你少吃米饭省下的(de )热量，被换成了菜里的糖和脂肪，营养价(😭)值更低，更促进发胖。过多的脂肪和蛋白质还会(huì )影响肠道菌群平衡，也不(🌘)利于胰岛素敏感(gǎn )性。

　　好吃的肉类基本上不可能是低脂的，因为低脂(🥚)的肉一(😧)定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几乎都(dōu )是高脂肪。况且，很(hěn )多(🍭)好吃的(🐄)菜肴都加入(rù )了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。

　　在黄金震荡调(🛏)整的背(📵)景下，白银、铂金“接棒”上涨。截至4月(yuè )29日，现货白银价格33.5美(měi )元/盎司，年内涨(🔈)幅约15%；铂金价格回升至996美元上方，较年初上涨约10%。

　　“让年轻人走出家门(🎣)，参与社区文化活(huó )动。”带着这样简单(dān )的初衷，一场关于青(qīng )春的变革在(🐷)萧山区(😵)北干街道天悦社区悄然发生。

　　美国知名投资人巴菲特宣布年(➡)底卸任(🈷)(rèn )公司首席执行官

　　第三方面，少吃主食(shí )不等于能有效控糖。