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　　少(shǎo )吃主食只能短期变(🥥)瘦，此后很难再(zài )减，稍微多吃一点就会(🌟)反弹(dàn )，而情绪却越来越焦虑，失眠越来(lái )越严重。

　　一项随机对照(zhào )研究发现，与运动后不吃碳水化合(🌕)(hé )物相比，晚间运动之后增加碳水化合(😏)物供应能有效地提升入睡(shuì )效果和睡(📚)眠质量。

　　北京轨道交通采取延时措(📂)施。北京市交(jiāo )通委供图

　　个人信息(🏤)不是“行业共享的蛋糕”，而是受国家(jiā )法(🎪)律保护的公民基本权利。任何以(yǐ )“惯例(💦)”为名的信息倒卖、共享行为，终将付出法律代价。

　　无独有偶

　(🚫)　二是在晚餐不吃或少吃碳水化合物(📏)的情况下，为了维持血糖稳定，身体不得(🦓)不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导(dǎo )致夜(😆)间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡(🕜)眠的质量。