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　　·轻体力活动男生吃 300 克粮食差不多够了。但如果经常锻炼，或者正(zhèng )在增肌，那就(🏃)还需要(🌕)加量。

　　总之，吃好才能睡好，这话(huà )真的没错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种方法都(🥑)难以奏(♏)效，不妨(🎗)咨询营养专业人士，看看(kàn )自己的营养是否合理，主食有(yǒu )没有吃够。也许晚餐增加半碗(wǎ(👇)n )饭的主(🆎)食，就能让你找回久违的香甜睡眠。　　失眠，已经成为(wéi )困扰当代人的一个常见问题。有(🍂)不少人(🙊)无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或(🤐)者频频(🌀)发生夜醒。

　　地面公交方面，增加备班运力(lì )，加强途经7大火车站的103条始发(fā )途经线路的运营组(💸)织，加大(🤮)夜间公交发车频次，安排应急摆渡车。

　　在正常吃主食的基础上，提高膳食质量才是关键(☝)。汇总(zǒ(🐠)ng )研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相(🤲)比，吃(chī(🛳) )传统淀粉主食、纳入全谷杂粮(liáng )的主食、含有丰富新鲜蔬果的(de )膳食，更有利于睡眠质量。

　　各(🛷)国外长(🦎)强烈谴责任何恐怖主义行(háng )为，重申致力于打击一切形式(shì )和表现的恐怖主义，敦促确保(🍓)(bǎo )对恐(🧚)怖主义零容忍，并拒绝在(zài )反恐问题上采取双重标准。

　　虽然有关营养素与失眠之间关(👩)系的(de )研(🏎)究结果不一，但已经有多项(xiàng )研究证实，碳水化合物与入睡(shuì )速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡(😛)眠阶段(😆)之间有关。

　　针对年轻人“社恐”却渴望共鸣的心理(lǐ )，邵菲还提出了“搭子文化”。

　　上周国(🏃)际油价(🍎)下跌