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　　首先，因为能量供(🌺)应不足，身体就会想办法“节能”，让你无(🥙)精打采(cǎi )，减少消耗。就算你强迫自(zì )己(🌬)运动，运动之后也会感觉特别疲劳。一(🌓)旦人的精力和体力改善了，多吃的(de )这几口饭，会被活跃的身体(tǐ )状态消耗掉(✋)(diào )，并不会变成肥肉堆积在身上。

　　(🚍)原油市场方面，上周“欧佩(pèi )克+”将协商产量政策的会议提前举行，商讨6月增产(🎽)计划，叠加美国原油库存(cún )增加，引发(🥧)市场对原油供应(yīng )过剩的担忧，国际油(😱)价承压下跌。上周国际油价创下3月底(🥊)以来的最大单周跌(diē )幅，其中美油累计下跌7.5%，布(bù )油累计下跌8.34%。

　　期货市场(🤾)的数据方面，截至4月(yuè )29日收盘，沪金期(🔦)货小幅收涨(zhǎng )0.46%，主力合约2508以786.98元/克收盘。黄金期货全部合约成交759488手，持仓量减少(🔛)4038手至426838手。沪(hù )银期货主力合约2506收报8215元(😩)/千克(kè )，上涨0.12%。

　　虽然有关营养素与失(📝)眠之间关系的研究结果不一，但已经(🚵)有多(duō )项研究证实，碳水化合物与(yǔ )入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和(🏬)睡眠阶段之(zhī )间有关。

　　其次，因为(🚌)要(yào )维持血糖稳定，身体代谢压力增大，就会想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉(🌈)蛋(dàn )白质来合成葡萄糖，不仅额(é )外(⛺)消耗B族维生素和能量，而且会加重肝脏(🐅)和肾脏的负担。这样也会让你感觉(jià(🤛)o )疲劳。

　　不吃主食或吃得(dé )太少

　　4月以来，在地缘冲突升级、美元信用(🍝)体(tǐ )系动摇，以及全球央行“囤(dùn )金潮(🍶)”等多重因素推动下，黄金价格快速攀升，黄金市场交易活跃度显著提(tí )升。那(📟)么，黄金交易是否已(yǐ )经过于拥挤？(🥛)

　　邵菲为青年社群举办“乐动未来 奏(🤨)响青春”青春旋律音乐(lè )会。(受访者 供(🔼)图)

　　第四，在动物实验中发现，碳水化合物摄入增加会增加(jiā )大脑对色氨(💵)酸的摄取，而色(sè )氨酸在大脑中会被(🌈)代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以(yǐ )引发较多的胰岛(📰)素分泌，而(ér )胰岛素会促进长链中性(🦐)氨基酸进入肌肉中。这些(xiē )长链中性氨(👃)基酸会与色氨酸(suān )竞争进入大脑血(🎏)流的通路，所以胰岛素分泌的最终效果是增加大脑的色氨酸(suān )供应，从而促(🤹)进血清素和褪(tuì )黑素的生成量[5]。此前(✊)有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平(píng )，会大幅度提升褪黑(💣)素分泌(mì )量[6]。

　　北京市市场监督管(🐁)理局、天津市市场监(jiān )督管理委员会(🍥)、河北省市场(chǎng )监督管理局提醒消(👐)费者：节日期间，在市场监管领域的(💲)消费争议中，如合法(fǎ )权益受到侵害时(😾)，可及时拨(bō )打12315消费者投诉举报电话(🐵)或通过全国12315平台投诉举报，市场监管部门将及时依法(fǎ )维护消费者的合法(🚜)权益。(完(wán ))　　经常失眠，睡眠质量(🥂)低？可能是身体缺了(le )这种关键营养，很(😄)多人不知(zhī )道