春日由衣

　　无独有(yǒu )偶

　　品牌思维 激活“全龄段”文化发展

　　首(shǒu )先，因(💨)为能量供应不足，身体(🍹)就会想办法“节能(néng )”，让(🤯)你无精打采，减少消耗(⏸)(hào )。就算你强迫自己运(🎫)动，运动之后也会感觉(🥜)特别(bié )疲劳。一旦人的精力和体力改(gǎi )善了，多吃的这几口饭，会被活跃的身体状态消(xiāo )耗掉，并不会变成肥肉堆积在(zài )身上。

　　原油市场方面，上周“欧佩克+”将协(xié )商产量政策的会议提前举(🧡)行，商讨6月增产计划，叠(✊)加美国原油库存增加(🧝)，引发(fā )市场对原油供(📿)应过剩的担忧，国际油(🐼)价承压下跌(diē )。上周国(👿)际油价创下3月底以来(📤)(lái )的最大单周跌幅，其中美油累计下跌7.5%，布油累计(jì )下跌8.34%。

　　针对年轻人“社恐(kǒng )”却渴望共鸣的心理，邵菲还提出了“搭子文化(huà )”。

　　有流行病学研究发现，摄入更多的优(🚼)质碳水化合物，与睡眠(🍞)质量不佳(jiā )的可能性(🖋)降低相关[2]。也有研究提(🍉)示，中国北方吃(chī )大量(🥠)主食的膳食模式与较(🕯)低的(de )失眠风险相关联(💩)[3]。一项随机对照研究发现，晚间(jiān )运动之后增加碳水化合物供应(yīng )，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地(dì )提升入睡效果和睡眠质量[4]。

　　一是适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保(🥀)持稳(wěn )定，避免夜间低(💉)血糖。有些朋友夜间频(🐨)繁惊醒或(huò )噩梦，可能(➡)是由于碳水化合物(wù(🏐) )摄入过少，肝糖原不足(🌫)，导致夜间血糖偏低。而(ér )血糖的过度降低是一种强烈的(de )应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来(lái )并难以再次入睡。