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　　-少吃主食影响睡眠本身，也是促(cù )进发胖的可能原因之一

　　吃多少(shǎo )主食才算够？

　(💰)　- 少吃主食不等(🛷)于(yú )能变瘦

　　(⛔)如果有以上情况(🤟)，建议(yì )思考一下(➕)有没有这个原因(🧀)——主食(shí )吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物(wù )而造成的失眠，是吃保健品难以改(gǎi )善的，而是需要把无糖无油的主食(shí )吃够。

　　北京：溶洞游带动周边(biān )发展 打造假日(🚻)消费新场景

　　(🌱)网警(jǐng )提醒

　　(😃)为什么不吃主食(🔌)吃得太少(shǎo )反而(🚡)不利于瘦身呢？(🍿)其中当然是有(yǒ(🏭)u )科学道理的。

　　所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。你少吃米饭省下的热量，被换成了菜里的(de )糖和脂肪，营养价值更低，更促进(jìn )发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影(yǐng )响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素(sù )敏(🏕)感性。

　　很多人(💤)因为想控糖，晚上(🛴)严格限制主食，但(👅)这样做可能(néng )引(🖨)起夜间低血糖，次(🚗)日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波动也会增大。前一天晚上吃够主食后，第二天血糖水平反而更为稳定。