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　　(🔫)在正常吃主食的基础上，提高膳食质(🍋)量才是关键。汇总研究发现，和高(gāo )糖饮食相比(bǐ )，和很少蔬(shū )菜、(🎣)大量煎(jiān )炸食品和高(gāo )脂肪高糖食(shí )物的西式餐食相比，吃传统(💰)淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、(⛏)含有丰富新鲜蔬果的膳食，更(👞)有利于睡眠质量。

　　反而不利于瘦(👾)身

　　“五一”期间，江苏靖江生(♐)祠镇变身"宋朝街市"，一场融合历史文(🔸)化与现代体验的 "宋风雅集(jí )"文化市集盛(shèng )大启幕。走(zǒu )进青砖古(✍)巷(xiàng )环绕的生祠(cí )镇，120多个特(tè )色摊位依次排开，游客在这里穿越(👵)时空，感受宋代生活美学与家国情怀(🏣)的交织碰撞。

　　所以，加肉减(🤦)饭的策略，并不能降低总热量摄入。你(🤝)少吃米饭省下的热量，被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更(🈷)促进发胖。过(guò )多的脂肪和(hé )蛋白质还会(huì )影响肠道菌(jun1 )群平衡，也(😤)(yě )不利于胰岛(dǎo )素敏感性。

　　其次，蛋白质、脂肪含量高的食物(🚕)消化速度慢，使夜间胃肠消化负担加(🥅)重，从而影响睡眠质量。

　　很(💵)多人因为想控糖，晚上严格限制主食(🐇)，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会(🕐)升(shēng )高，上午的(de )血糖波动也(yě )会增大。前(qián )一天晚上吃(chī )够主食后(🦋)，第二天血糖水平反而更为稳定。

　　此外，与会各国外长对中东和(🌬)北非地区持续冲突表示严重关切。会(🤟)议期间各国代表还阐述了各(🧜)自在联合国安全理事会和联合国大(💝)会等相关论坛上就乌克兰冲突所表达的国家立场(chǎng )。对于包括(kuò(🕘) )“非洲和平(píng )倡议”和“和平之友小(xiǎo )组”的成立(lì )，通过官方(fāng )对话和(🥠)外交手段和平解决冲突，表示期待。

　　有利于预防失眠？

　　经(⛱)查，该公司为推销产品，存在以非法方(📏)式获取个人信息的行为。