美国暴躁女RAPPER

　　虽然有关营养素与失眠之(zhī )间关系的研究结果不(bú )一，但已经有多项研(yán )究证实，碳水化合物(wù )与入睡速度、睡眠时(shí )间、睡眠连续性和睡(shuì )眠阶段之间有关。

　　其实，合理吃主食有利于预防肥胖，不吃主食或吃得太少反而不利于瘦(💴)身。

　　第三，如果主食不足，其他食物也没有相应增加，则晚间会产生饥饿感，从而影响入睡和睡眠质(zhì )量。

　　你以为过几(jǐ )天就好，现在看，似(sì )乎没有好转的迹象。你开始担心，甚至有(yǒu )点绝望……

　　·轻(qīng )体力活动男生吃 300 克粮食差不多够了。但如果经常锻炼，或者正在增肌，那就还需要加量。

　　(🧑)-少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一