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　　膳食指南的(🚮)建议(🐔)是(shì(🍐) )：轻(👺)体力(🕹)活动(🌽)的(de )成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面(miàn )粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆(dòu )、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是说烹调前(qián )的干重。

　　摩根大通分析，如今，各国央行持续积累黄金(jīn )库存，已成为支撑金价的主导力量。不过，与(🔌)个人(🎦)投资(🎩)者不(🙌)(bú )同(🥁)，全球(🏘)央行在购买黄金时更注重对地缘冲(chōng )突风险的对冲，而非单纯追求回报最大化。对于个人投资者(zhě )而言，摩根大通提醒，需要明确黄金本身并不产生收益，投(tóu )资黄金会提高机会成本。尽管黄金在历史上曾是危机时期出(chū )色的分散投资工具，但长期来看，它并非能(néng )提供超额(😸)回报(🚒)的(de )资(🚈)产，且(🥩)波动(🎆)性高(🚮)出50%。因此，投资者应通过(guò )分(🥠)散投资来降低组合风险。

　　北京：溶洞游带动周边发展(zhǎn ) 打造假日消费新场景

　　黄金高位急跌，白银铂金“替代效(xiào )应”显现

　　如今，文化特派员工作已经过半，邵菲的日程(chéng )表依旧很满：创作天悦社区之歌、推出“宠(chǒng )物瑜伽”专场、策划脱(🏉)口秀(🍲)开放(🍝)麦、(🆎)打造(♟)舒缓(💍)音乐会……但(dàn )她最在意的不是活动数量，而是青年态度的转变。

　　王毅(yì )表示，金砖成员国要敞开大门、张开怀抱，帮助伙伴国深度(dù )融入金砖，全面参与合作，让机制的发展始终充满活力。要(yào )继续拓展“金砖+”模式，同更多志同道合的(de )国家汇聚起和平(píng )与发展的合力。中方(📮)将积(✒)极落(🗓)实习(🎤)近平(📬)主席(🏏)(xí )提出的“大金砖合作高质量发展”理念和“五大金砖”构想(xiǎng )，支持巴西履行好主席国职责，共同开辟金砖合作的光明前(qián )景。

　　“年轻人喜欢养生？那就引入八段锦；他们热衷养(yǎng )宠物，我们就办宠物瑜伽。”诸多富有创意(yì )的活动方案也让(ràng )邵菲意识到，青年文化工作既需要(🏔)引领(🥫)，也(yě(🍰) )需要(❌)倾听(👃)。

　　(🎮)各国外长主张采取多边方式，尊重各国在可(kě )持续发展、消除饥饿和贫困以及充分应对气候变化挑战等重(chóng )大全球问题上的观点和立场，对不符合WTO规则的不合理(lǐ )单边保(bǎo )护主义措施的抬头表示严重关切，包括不加(jiā )区别地提高互惠(huì )关税和非关税措施。