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　　其次，因为(wéi )要维持血糖(✍)稳定，身体(🍶)代谢压力增大。要想办法(fǎ )拆东墙补(🚁)西墙，拆解肌肉蛋白质来(lái )合成葡萄(🎩)糖，不仅额外消耗 B 族维生素，额外消耗(🍻)能量，而且加重肝脏和肾脏的负担(dā(🕦)n )。这样也会(huì )让你感觉疲劳。

　　如果有以上情况，建议思考一下有没有这个原因——主食吃得(dé )太少，特别(🗜)是晚餐少吃(chī )或不吃主食导致的失(😡)眠。这种因(🍖)缺乏碳水化合物(wù )而造成的失眠，是(🍸)吃保健品难以改(gǎi )善的，而是需要把(🥘)无糖无油的主食吃够。

　　北京交通(➡)部门提醒：根据气象部门预(yù )报，4日(❌)夜间(jiān )有小雨，5日白天有阵雨或雷阵雨。雨天路面湿滑，对假期返程有不利影(yǐng )响。请广大(dà )市民关注临近天(🧔)气和路况信息，合理规划返程方式、(👻)时间和路(📲)线，错峰(fēng )返京，注意行车安全。“七站两(🕎)场(chǎng )”周边道路交通压力大，周边道路(🐹)易拥堵，倡导市民优选公共交通出行(🎈)。(完)　　记者从交通(tōng )运输部了解(😌)到，“五一”假期第五天，交通出行保持高位运行，今天(5日(rì ))将迎来返程(chéng )高峰，交通部门多措并举加大出行保障(🌳)力度。

　　首先，因为能量供应(yīng )不足，身体就会(🎣)想办法“节能”，让你无精打采，减少消耗(🔩)。就算你强迫自己运动，运动之后也会(🐆)感觉特别疲劳。一(yī )旦人的精力(lì )和(✖)体力改善了，多吃这几口饭，会被活跃(📃)的身体状态消耗掉，并不会变(biàn )成肥肉堆积(jī )在身上。

　　这两天，一场前所未有的“天坑”音乐会也在湖北宣(🚂)恩矅(yào )天眼景区震撼上演，为游客带来了(le )一场(🐈)自然奇观与人文艺术跨界碰撞的视(🌳)听盛宴。地质奇观与交响音乐的碰撞(🐝)，解锁(suǒ )了假期新玩法，也让众多游客(🙏)沉浸其中。　　央视网消息：“五一(🌮)”假期，位于(yú )北京房山的(de )溶洞探险、地下暗河航行等小众溶洞游玩项目受到了游客们青睐，假期(qī )期间有(👟)不少游客专门前往溶洞打卡(kǎ )。接下来，我们跟(🔴)随记者去看看溶洞里有什么奥(ào )秘(💽)。

　　消费者刘云告诉记者，自(zì )己之(👍)前在某平台网购了一把电锯，因为使(🚖)用问题和售后客服进行沟通时，客服(😋)服务(wù )态度较差，在聊天界面投诉时，平台自动触发仅退款的弹窗，询问是否需要仅退款(kuǎn )。“我是想就客服服(😳)务态度的问题(tí )向平台投诉，并不是要退款，但(😢)是不知道为何触(chù )发了仅退款功能(🕘)。”刘云说。

　　“文化特派员不能只做‘(🈹)辅导员’，更要成为‘营销官’。”一直(📙)以来，邵菲将品(pǐn )牌思维贯穿(chuān )始终，以小而美、精而潮的活动设计，让文化实现“全龄段”覆盖，并(bìng )从社区走向全国。