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　　适当的运(yùn )动，有助改善睡眠。中国医(🦗)药科技出版社出(🏚)版的《失眠》一书中指出，对于常常失眠的人来说(⌚)，运动是调理睡眠(mián )有(yǒu )效的方式之一。失眠患者若能坚持跑跑(⏲)步、做做操、练(liàn )练太极拳等，经过一段时间的体育运动，会对(💛)神经系统的(de )兴奋和抑制过程起到良好的调节作用，为恢复正常(🔯)的睡(shuì )眠建立良好循环，从而可以从根本上消(✈)除失眠，提高睡眠(🎏)(mián )质量。

　　此外，长江海事部门实施一类危化(😔)品船舶全(quán )程(chéng )动态监控、一级水域100%跟踪维护，督促落实高温(🚮)期危险品(pǐn )船舶限时作业、喷淋降温措施，强化危化品船舶分(Ⓜ)类分(fèn )区(qū )分时监管。(完)　　在大有可为的时代大有作为(人(🍤)民论(lùn )坛)

　　心脏是全身血液循环的中心，肺(🚍)是人体重要的呼(🎮)吸(xī )器官。经常运动可以增强呼吸肌的肌肉强(👵)度和力度，改(gǎi )善(😀)(shàn )肺的顺应性，增强肺功能及肺局部的抵抗力(🚞)等，还可以(yǐ )使心脏搏动更加有力和规律，保证心脏泵血的节律(🌡)和效(xiào )率(lǜ )，减少心血管疾病的发作。

　　建议：泡脚水温最好(🍐)在(zài )40℃左右，并且泡脚时间不宜过长，尽量控制(🈚)在20分钟以内，微微(🍴)出汗即可。

　　8 坚持运动的人，身体免疫力好

　(💳)　来源：央视新(🏋)闻客户端　　奥斯卡广州5月3日电 (程景伟 文(🎤)(wén )瑶)经典粤剧《南唐李后主》5月2日晚在广州江南大戏院上(shàng )演(yǎ(🍡)n )，拉开广州粤剧院2025年“五一”经典演出专场的序幕。5月(yuè )3日晚，粤剧《范(🕍)蠡献西施》将接力在该戏院登场。

　　2024年(nián )5月24日，湘潭市公安局岳(✍)塘分局收到一条群众举报，称在(zài )网上购买的(👪)一款高档面霜可(🐘)能是假货。被举报的兰蔻菁纯(chún )面霜，出自小红(🏻)书一家名为“Beaustry护肤社”的店，在这家店(diàn )铺(pù )，60毫升规格的兰蔻菁纯(🔎)面霜售价仅为89.9元。

　　建议：戒(jiè )酒对于恢复身体的平衡至关(✡)重要，建议能不喝酒尽量不喝(hē )酒。

　　一个动作：“双手托天理(👆)三焦”