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　　这种“凌晨三四点睡醒后(hòu )睡不着”的场景，你是否经历过(⛔)？

　　很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做(zuò )可能(🛄)引(🍛)起夜间低(dī )血糖，次日早上的(de )空腹血糖水平反而会升高，上午的(🍼)血(🛐)糖波动也会增大。前一天晚上吃够(gòu )主食后，第二天(tiān )血糖水平(🉐)反而更为稳定。

　　今天，全国铁路进入(😺)返程高峰，预计发送(sòng )旅客超2000万人次，各(gè )地铁路部门精心组织客(📐)流疏导。陕西宝鸡东站利用客票系统，提前研判(pàn )高峰日、关键(♏)时(👨)(shí )段等，根据柱状图(tú )编制次日安检、检票、站台、出站等通(📼)道(🥍)开启和人员安排方案，形成客(kè )流组织“一日一(yī )案”。国铁乌鲁木(🍯)齐局针对家庭出游增多、老年旅客占比提升的特点，完善预约服务、进(jìn )站、出站等流程，为不同群体(👓)提供多元服务，全力保障“一老一小”出(chū )行无忧。国铁武(wǔ )汉局在汉(🚳)宜铁路、汉十高铁、京广高铁、郑渝高铁等热门线路加开196列(💈)客(🎨)车提升运力。江西(xī )南昌西站的网约(yuē )车候车区进行了升级改(😨)造(👲)，从原来的200余平方米增加至800余平方米，可同时容纳500人候车，同时(shí )还增加了座椅。

　　反而不利于瘦身

　(☝)　第七，在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下(xià )，为了维持血糖(🌥)稳(wěn )定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工(🕜)作(✂)负担加重(chóng )，也可能会影响(xiǎng )睡眠的质量。

　　声明最后表示各(🍩)方(🕥)将全力支持巴西担任2025年金砖国家主席国，今年的主题(tí )为“加强全球南方合作，实现更包容和可持续的(🙊)治理”。