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　　其次，因(yī(👛)n )为要维持血(xuè )糖稳定，身(shēn )体代谢压(yā )力(lì )增大(🏝)。要想(xiǎng )办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合(👧)成葡萄糖，不仅额外消耗 B 族维生素，额外消耗能量(📸)，而且加重肝脏和肾(🛠)脏的负担。这样也会让你感觉(⛹)疲劳。

　　“五一”期间，江苏靖江生祠镇变身"宋朝街市"，一场融合历史文化与现代体验的 "宋(sòng )风雅集"文化(huà(🚗) )市集盛大(dà )启(qǐ )幕。走进(jìn )青(qīng )砖古巷环绕(rào )的(🆘)生祠镇，120多个特色摊位依次排开，游客在这里穿越(🔝)时空，感受宋代生活美学与家国情怀的交织碰撞(🏹)。

　　膳食指南的建(✊)议是：轻体力活动的成年人(☕)，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小(xiǎo )豆、绿豆、(📂)芸豆、鹰(yīng )嘴(zuǐ )豆等等食材(cái )都算粮食)，请注意(🆓)，这是说烹调前的干重。

　　失眠或睡眠不足与肥(👝)胖的关联已经得到(🤐)学界的广泛认可。同时，失眠和(🐺)睡眠不足会引起白(📆)天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。

　　很多网友亲身体验：

　　·轻体力活动男生吃 300 克粮食差不(bú )多够了。但(dàn )如果经常(💳)(cháng )锻(duàn )炼，或者正(zhèng )在增肌，那就还需要加量。

　　(☕)什么是仅退款？“仅退款”服务是指消费者在电商(🛹)平台购物过程中，如(😗)遇商品质量问题、与描述不(🥚)符等情况，在符合平(🔴)台相关政策的情况下，可以向卖家提出仅退款不退货的一种售后服务。