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　　失眠或睡眠不足与(yǔ )肥胖的关联已经得到学界的广泛认可(kě )。同时，失眠和睡眠不足会引起白天(tiān )精力不足，运动意愿下降，进一步促(cù(🖕) )进肥胖。

　　必须(🎐)说明，吃够主食，绝(💊)不意味着可以随(📧)心所欲地吃甜食(🧑)、吃油炸食品、(🌙)吃营养价值很低的淀粉食品。

　　为什么不吃主(zhǔ )食吃得太少反而不利于瘦身呢？其中(zhōng )当然是有科学道理的。

　　你以为过(guò )几天就好，现在看，似乎没有好转的(de )迹象。你开始担心，甚至有点绝望……

　　在主食(😨)过少的时候，增加(🗣)主食(shí )的量，就是(🏋)改善营养平衡，改(👕)善身体(tǐ )代谢。然(🍍)而，在主食已经充(💝)足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等其他问(wèn )题了。营养均衡才能获得最好的生命(mìng )质量，包括睡眠质量。

　　为更深入(rù )了解、挖掘年轻人的兴趣爱好，邵菲(fēi )还与北干(🧒)街道的社区书记(🛬)们共同举办(bàn )了(📈)“青春文化”头脑风(⚫)暴营。

　　一(yī )方(📈)面，少吃主食不等(♌)于能变瘦。

　　今(😧)天，全国铁路进入返程高峰，预计发送旅客超2000万人次，各地(dì )铁路部门精心组织客流疏导。陕西宝(bǎo )鸡东站利用客票系统，提前研判高峰(fēng )日、关键时段等，根据柱状图编制次(cì )日安检、检票、站台(💧)、出站等通道开(🙏)(kāi )启和人员安排(⚓)方案，形成客流组(📯)织“一日一案”。国铁(✏)乌鲁木齐局针对(⛳)家庭出游增多、老年旅客占比提升的特点，完善预约服务、进站(zhàn )、出站等流程，为不同群体提供多元(yuán )服务，全力保障“一老一小”出行无(wú )忧。国铁武汉局在汉宜铁路、汉十高(gāo )铁、京广高铁、郑渝高铁等热门(🔔)线路(lù )加开196列客(💔)车提升运力。江西(🌟)南昌西站(zhàn )的网(💜)约车候车区进行(🕌)了升级改造，从原(🥏)来的200余平方米增加至800余平方米，可同时容纳500人候车，同时还(hái )增加了座椅。