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　　膳(shàn )食指南的建议是：轻体力活动的(👖)成年人(🚷)，每天应(yīng )摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红(📵)小豆、(➿)绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是(shì )说烹调前的干重。

　　少吃主食只能短期(🈵)变瘦，此(🎂)后很难再减，稍微多吃一点就会反弹，而情绪(xù )却越来越焦虑，失眠越来越严重。

　　在主食(🤐)过(guò )少(🈷)时，增加主食的量就是改善营养平衡，改善身(shēn )体代谢。然而，在主食已经充足的情况下(xià )，就(🏻)需要考(🛫)虑蛋白(🛵)质食物够不够，蔬菜品种多不(bú )多等问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量(liàng )，包括睡(💃)眠质量(🥩)。

　　网安部门根据《中华人民(mín )共和国网络安全法》第四十四条第一款、六十四(sì )条第二(🕒)款之规(😥)定，对该装饰工程公司进行了行政(zhèng )处罚。

　　青春“造浪” 打造青年文化引(yǐn )力场

　　不吃主食或(🎵)吃得太(🦉)少

　　中国国际电子(zǐ )商务中心电商首席专家李鸣涛表示，平台单纯的(de )低价导向竞争造(🐗)成了一(🕠)系列的问题，比如退货率(lǜ )上升、“羊毛党”涌现，一些商家出现利润大幅(fú )下滑甚至退网关(🙆)店现象(🚧)，消费者购物体验(yàn )下滑，这些都背离了平台出台“仅退款”规则的(de )初衷，此次平台对包括“仅退款”在内(📋)的规则(🦌)进(jìn )行调整优化是平台生态修复的必然选择。