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　　“饭搭子、健身搭子、演唱会搭子……让身边的陌(🖱)生邻居成为‘新熟人’。”邵菲希望通(tōng )过研学、青年夜校(xiào )等(🙁)一系列社群活动(dòng )，鼓励年轻人走出(chū )家门，以兴趣为媒(méi )介与(😽)志同道合的人(rén )相遇。在她看来，文化活动的意(🏜)义，就是让年轻人(🤝)从“点赞之交”变成“并肩之友”。

　　第三，如果主食(🚇)不足，其他食物也没有相应增加，则晚间会产生饥饿感，从而影(yǐ(🏎)ng )响入睡和睡眠质量(liàng )。

　　吃多少主食(shí )才算够？

　　总之(zhī(🤵) )，吃好才能睡好。如果你长期为睡眠(mián )质量差所(🥄)苦恼，各(gè )种方法(🕝)都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己(🤘)的营养是否合理(🚧)，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食(🥫)，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端）　　突然(㊗)，你又(yòu )一次醒了。

　　北(běi )京轨道交通采取延(yán )时措施。北京市(🛴)交(jiāo )通委供图

　　第三(sān )，如果主食不足，其他(🕌)食物也没有相应(🖐)增加，则晚间会产生饥饿感，从而影响入睡和睡(🎰)眠质量。