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　　每周一，是(shì )朱超(🏢)敬到周至县上三清小学(🌴)给孩子们上音乐课的日(🚳)子。

　　吃(chī )饭时，脾胃(wèi )需要消化食物，如果此时盯着视频看，气血就需要濡养眼睛，脾胃所需的气血就会出现不足，可能会引起消化不良、头脑昏沉。

　　破(pò )题：从“绿富分离”到(⚾)创新融合

　　起源于北(📌)宋，有着800多年历(lì )史的八(🍇)段锦(jǐn )，被誉为“千年长寿(🚂)操”。八段锦中的“双手托天(🕐)理三焦”动(dòng )作有助于调(🆓)(diào )理气血，改善倦怠乏力(🧒)。赶快跟练起来吧~

　　适当的运动，有(yǒu )助改善睡眠。中国医药科技出版社出版的《失眠》一书中指出，对于常常(cháng )失眠的人来说，运动是调理睡眠有效的方式(⚽)之一。失眠患者若(ruò )能坚(📍)持跑跑(pǎo )步、做做操、(🚂)练练太极拳等，经过一段(🌉)时间的体育运动，会对(duì(🎗) )神经系统的(de )兴奋和抑制(🤦)过程起到良好的调节作(⏸)用，为恢复正常的睡眠建立(lì )良好循环，从而可以从根本上消除失眠，提高睡眠质量。

　　【礼启华(huá )章】以礼载道，央媒名酒共启文化新章