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　　如果是这种情况，建议你思考一(yī )下有没有以下这(🐳)个导致失眠的原因：主食吃(🏘)得太少，特别是晚餐少吃或不(🕺)吃主(zhǔ )食。

　　安祥生认为，顺(🥔)应数字经济时代的要求(qiú )，平(🙈)台要从“单边保护”向“生态重构(♈)”转变，平衡消费者和商家利益，通过(guò )技术驱动治理升级、精细化管(guǎn )理，构建“保护合理权益、遏制恶意行为、促进(jìn )公平交易”的平台新生态。

　　三、(🐄)关注食品安全，绿色消费。消费(🐣)者外出就(jiù )餐时，首选证件齐(⛔)全、环境整洁、卫生条件好(🛍)、明厨亮灶实施较好的餐饮(😼)单位(wèi )就餐；在餐厅食用生(🧜)鱼片、生腌海鲜、凉拌菜、酱卤肉、凉皮凉面等高风险菜(cài )品时，注意食物感官性状和味道有无异常；用餐(cān )前检查盘子、杯子等餐具是否(fǒu )干净(🐼)；选择炭火锅或炭火烤肉的(✔)餐厅时，注意用(yòng )餐场所有无(🍀)通风设施，感到身体不适立即(🎛)就医。通过外卖平台订餐时，注(🏦)意查(chá )看商户在外卖平台公(🦑)示的相关证照，优先选择近(jì(👈)n )距离、评价好、点餐量大的餐(cān )饮商户订餐；收到餐品后检查餐品包装及食安封(fēng )签是否完整；打开包装后要检(jiǎn )查(🛒)菜品色泽、味道等是否正常(⛏)。适量点餐，剩餐(cān )打包带走，践(😡)行“光盘行动”。

　　什么是仅退(🔅)款？“仅退款”服务是指消费(fè(🍄)i )者在电商平台购物过程中，如(❇)遇商品质量问题、与描述不(😓)符等情况，在符合平(píng )台相关政策的情况下，可以向卖家提出仅退款不(bú )退货的一种售后服务。

　　第(dì )三，如果主食不足，其他食物也没有相应增加，则晚(🏭)间会产生饥饿感，从而影响入(🌈)睡和睡眠质量。

　　第五，几十(🐝)年前就已经(jīng )发现，在 REM 睡眠相(💔)中，身体对葡萄糖的需求会比(🐩) SWS 睡(shuì )眠相增加。所以在限制膳(🏫)食碳(tàn )水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝(bǎo )贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时(shí )间也缩短。