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　　据韩(⏬)国中央(🌧)选举管理委员会公布的日程，第21届总统大选候选人登记将于5月10日至11日进(🍏)行，正(zhèng )式投票将于6月3日举行。(完(wán ))　　为期两天的金砖国(guó )家外长会(🆒)晤4月29日下午在巴(bā )西里约热内卢闭幕。金砖(zhuān )国家外长会晤发表主席声(🏑)(shēng )明，声(👹)明重申致力于加强(qiáng )金砖国家战略伙伴关系框架，在政策安全、(🔢)经济金(💚)融、人文交流三大合作支柱下开展合作。各国外长重申致力于秉持相互(🐋)尊重、相(xiàng )互理解、平等相待、团结(jié )互助、开放包容、协商一(yī )致(👡)的金砖(🅾)国家精神，加强(qiáng )全球南方合作，实现更包(bāo )容和可持续的治理。

　(📝)　其次(🎭)，蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢，使夜间胃肠消化负担加(😸)重，从而(🍴)影响睡眠质量。

　　所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。你少(shǎ(💉)o )吃米饭省下的热量，被换(huàn )成了菜里的糖和脂肪，营(yíng )养价值更低，更促进(😐)发胖(pà(🍄)ng )。过多的脂肪和蛋白质还(hái )会影响肠道菌群平衡，也(yě )不利于胰岛(💀)素敏感(💛)性。

　　此外，还有两个可能原因：

　　- 少吃主食不等于能变瘦

　　原油(🐹)市场方面，上周“欧佩克+”将协商产量政策的会议提前举行，商(shāng )讨6月增产计(🧛)划，叠加美国(guó )原油库存增加，引发市场(chǎng )对原油供应过剩的担忧，国际油(🧐)价承压(🔡)下跌。上周(zhōu )国际油价创下3月底以来的(de )最大单周跌幅，其中美油累(♏)计下跌(🍷)7.5%，布油累计下跌8.34%。

　　总之，吃好才能睡好。如果你长期为睡眠质量差所苦恼(💳)，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业(yè )人士，看看自己的营养是(shì )否(🕘)合理，主食有没有吃够(gòu )。也许晚餐增加半碗饭的(de )主食，就能让你找回久违(💅)(wéi )的香(🈷)甜睡眠。(央视新闻客(kè )户端）　　突然，你又一次醒了。