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　　总之，吃好(📢)才能睡好，这话真的没(😆)错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏效，不(🕢)妨咨询营养专业人士(🤦)，看看(kàn )自己的营养是否(fǒu )合理，主食有没(méi )有吃够。也许晚(🕛)餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。　　失眠，已经成为困扰(🍴)当(dāng )代人的一个(gè )常见(jiàn )问题。有(💨)不少人(rén )无论吃什么保(👬)健品，无论换什么床垫(🐂)、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频(🦊)频发生夜醒。

　　“网红(🧣)效应”成(chéng )为邵菲撬开年轻(qīng )人兴趣的第一把“钥匙”。无忧传(🐤)媒是扎根北干街道的头部MCN机构，拥有丰富的网红资源和成熟的新媒(méi )体运营经(💔)验(yàn )。为(wéi )此，邵菲主动对(duì )接，将网红直播和达人互动巧妙(💡)融入社区活动中，让网(🔉)红成为连接青年兴趣的纽带。

　　其次，因为要维持血糖稳(🌘)定(dìng )，身体代谢压力(lì(🦗) )增大。要想办法(fǎ )拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡(💫)萄糖，不仅额外消耗 B 族维生素，额外消耗能量，而且加重肝(gān )脏和肾脏的(de )负担(dān )。这(📯)样也会让你(nǐ )感觉疲劳。

　　其实，合理吃主食，是有利于预(🧖)防肥胖的，长期而言也(🎈)是有利于预防肥胖的。

　　北京：溶洞游带动(dòng )周边发展(🏭) 打造假(jiǎ )日消费新场(🐊)景

　　作为北京地区最大的串珠式水平溶洞，北京的另一(💀)处溶洞——云水洞全长613米，形成于4亿至10亿年前，其6个洞厅内，石(shí )钟乳、石笋、石(🕳)(shí )幔、石柱、石花等各类沉积物一应俱全，假日期间游客(🏪)量也在逐步上升。

　　(🌺)其次，蛋白质、脂肪含量高的食物消化(huà )速度慢，使夜间(jiā(🌑)n )胃肠消化负担加(jiā )重(🏋)，从而影响睡眠质量。

　　对此，李鸣涛建议，一方面，要出台规(🥏)范措施对不合理的平台规则进行限制，如可要求(qiú )平台规则调整要(yào )按照相关(💗)法规向(xiàng )平台生态多主体进行公示，保障规则的公平性。也(📡)可引入社会化机制对(🤪)平台规则开展第三方评估等，同时引入社会化(huà )治理措施(🚜)，发挥(huī )行业自律、社(👀)会监督机制的作用。另一方面，加强对建设良性健康电商平(🏕)台生态的引导，鼓励平台主动投入加大技术(shù )、数据、资源等(děng )方面的赋能服(🧗)务(wù )，让平台贡献更多的社会经济价值。

　　那么，频繁早醒(🎀)，到底意味着什么？真(🕣)的有必要吃安眠药吗(ma )？今天来详细聊(liáo )聊。