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　　虽然富含蛋白质的(🚪)食物也同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但(🗃)如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多(📜)蛋白质，而适度(dù )摄(🎿)入淀(diàn )粉类食(shí )品，更(gèng )有利于(yú )睡眠。

　　江西赣州公(👗)安网安部门在办理涉嫌侵犯公民个人信息案中发现，江(🐛)西某家居装饰有限公司为开展业务， 以找同行分享等方(🛍)式非法获取购房业主信息，信息涉及业主的姓名、联系(🔛)电话、详细住址等。其行为涉嫌侵犯公民个人信息。公安(📄)网安部门(mén )迅速启(📻)(qǐ )动查处(chù )。

　　“文化(huà )特派员(yuán )不能只做‘辅导员’(🍥)，更要成为‘营销官’。”一直以来，邵菲将品牌思维贯穿始(♏)终，以小而美、精而潮的活动设计，让文化实现“全龄段”覆(👄)盖，并从社区走向全国。

　　- 几十年前就已经发现，在REM睡眠(🌵)相(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的(de )需求会(huì )比SWS睡眠(miá(🚤)n )相(慢波(bō )睡眠，非快(🍙)速(sù )眼动睡(shuì )眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳(📲)食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的(🏞)REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。

　　煮饭煮粥做馒头(🤖)煮面条的时候，还会吸进去很多水。放的水不一样多，熟重(😵)就会有很大差异，所(🐻)以通(tōng )常膳食(shí )建议只(zhī )能说生(shē(🌛)ng )重。

　　膳食(shí )指南(📻)的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物(👚)/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、(💗)藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮(🐵)食)，请注意，这是说烹调前的干重。

　　北京轨道交通采取(📛)延时措施。北京市交(🐀)通(tōng )委供图(tú )

　　你(nǐ )以为过(guò )几天就(jiù )好，现(xiàn )在看(🏄)，似乎没有好转的迹象。你开始担心，甚至有点绝望……

　(🚔)　- 少吃主食不等于能有效控糖