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　　(🗨)品牌思维 激活“全龄段”文化发展(🥠)

　　对此，李(lǐ )鸣涛(tāo )建议，一方面，要出台规范措施对不合理的(de )平台规则进行限制(zhì )，如可(🔇)要求平台规则调整要按照相关(😖)法规向(xiàng )平(🏸)台生态多主体进行公示，保障规(🔓)则的公平性。也可引入社会化机(jī )制对平台规则开展第三方评估等，同时引入(rù )社会化治(📻)理措施，发挥(🎱)行业自律、社会监督机制的作(⏺)用。另一(yī )方面(miàn )，加强对建设良性健康电商平台生态的引导(dǎo )，鼓励平台主动投(tóu )入加大(🛳)技术、数据(🦆)、资源等方面的赋能服务(wù )，让(🕘)平台贡献更多的社会经济价值。

　　-少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一

　　其次，因(yīn )为要维持血糖(🏰)稳定，身体代(🛅)谢压力增大。要想办法拆东墙补(🕜)西(xī )墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消(xiāo )耗 B 族维生素，额外(wài )消耗能量，而且加(📈)重肝脏和肾(🎼)脏的负担。这(zhè )样也会让你感觉(👵)疲劳。

　　其实，合理吃主食，是有利于预防肥胖(pàng )的，长期而言也是有利于预防肥胖的。

　　一是适度的淀粉类食物能帮助(🕊)血糖水平保(🎴)持稳定，避免夜间低(dī )血糖。有些(👧)朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合物摄入(rù )过少，肝糖原不足，导致夜间血糖(☝)偏低。而(ér )血(➡)糖的过度降低是一种强烈的应(😊)激，会升高压力激素水平，使(shǐ )人容(róng )易夜间醒来并难以再次入睡。

　　第五，几(jǐ )十年前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡(⌛)萄糖的需求(🚪)会比 SWS 睡(shuì )眠相增加。所以在限制(🔋)膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发(fā )生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间(jiā(🔪)n )也缩短。