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　　膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面(📦)粉、干玉米、小米、燕麦片(🌲)、莜麦面、藜(lí )麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食(🈁)(shí )材都算粮食)，请注意，这是(shì(🏦) )说烹调前的干重。

　　在张家界七星山景区，一场场精彩的演(🍅)艺盛宴火热上演。现场游客纷(🏬)纷举起手机记录精彩瞬间。除了欣赏精彩的民俗演艺节目，游客们还穿行于险峻栈道，俯瞰(💁)群峰，打卡天空之眼全透明玻(🤫)(bō )璃观景台，欣(xīn )赏大自然的无(wú )限风光。

　　黄金高位急跌(👟)(diē )，白银铂金“替代效应”显现

　(🧔)　在主食过少的时候，增加主食的量，就是改善营养平衡，改善(🏊)身体代谢。然而，在主食已经充(🥞)足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等其他问题了。营养均衡才能(📻)获得最(zuì )好的生命质量(liàng )，包(🏝)括睡眠质(zhì )量。

　　特区(qū )政府发言人表(biǎo )示，今年首季(jì )度(🎞)本地生产总值同比实质升幅(🎅)，较上一季的2.5%有所加快。经季节性调整后按季比较，实质本地生(🥢)产总值增长2%。按主要开支组成(🏚)部分分析，整体货物出口增长加快。受惠于访港旅客以及其他跨境经济活动上升，服务输(shū(🅱) )出继续扩张。整体投资开支(zhī(👉) )随着经济扩张(zhāng )而增长。

　　“网红效应”成为邵菲撬开年轻人(🍣)兴趣的第一把“钥匙”。无忧传媒(⛺)是扎根北干街道的头部MCN机构，拥有丰富的网红资源和成熟的(🕠)新媒体运营经验。为此，邵菲主(👕)动对接，将网红直播和达人互动巧妙融入社区活动中，让网红成为(wéi )连接青年兴趣(qù )的纽(🌒)带。

　　摩根大通分析(xī )，如今(💩)，各国(guó )央行持续积累(lèi )黄金库存，已成为支撑金价的主导力(🌼)量。不过，与个人投资者不同，全(⏪)球央行在购买黄金时更注重对地缘冲突风险的对冲，而非单(💪)纯追求回报最大化。对于个人(🧗)投资者而言，摩根大通提醒，需要明确黄金本身并不(bú )产生收益，投(tóu )资黄金会提高(gāo )机会(⌚)成本。尽(jìn )管黄金在历史(shǐ )上(🐲)曾是危机时(shí )期出色的分散(sàn )投资工具，但长期来看，它并非(🚢)能提供超额回报的资产，且波(🥣)动性高出50%。因此，投资者应通过分散投资来降低组合风险。

　　(🖨)公路方面，今天将迎来返程高(🦃)峰，中长途返程车流与短途返(🎥)城车流叠加，预计从下午2点(diǎn )起，各大中城(chéng )市、火车站、机(👙)场周边道路(lù )通行压力较大(🗿)(dà )。从去年开始(shǐ )，交通运输部开始在多地进行公路交通基础(🥤)设施数字化转型升级。在浙江(🎐)，智慧化应急处置整体解决方案，目前已经在省内沪杭甬、杭(🚹)宁、杭绍甬等高速公路应用(🕴)。智慧高速系统，运用视频AI分析(⏳)进行全天候事件检(jiǎn )测，可以精准(zhǔn )识别交通异常(cháng )和灾害(🕳)灾毁风(fēng )险。

　　少吃(chī )主食(🦃)只能短期(qī )变瘦，此后很难再减，稍微多吃一点就会反弹，而情(🎬)绪却越来越焦虑，失眠越来越(🐪)严重。