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　　虽然富含蛋白质的食物也(yě )同时富含B族维(🐓)生素(sù )，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间(😄)避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡(⛏)眠。

　　其科学(xué )原因主要有以下几点：

　　价格反(🌔)转(💰)(zhuǎn )不断，国际金价最近波动加剧。

　　一(yī )是适度的(🥝)淀(🔊)粉类食物能帮助血糖水平(píng )保持稳定，避免夜(yè )间低(🦆)血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳(tàn )水化合物摄入过少(shǎo )，肝糖原(⬛)不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强(🎑)烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间(jiān )醒来(🚷)并(💮)难以再次入睡。

　　北京轨道交(jiāo )通采取延时措施(➿)。北(😷)京市交通委供图(tú )

　　每个人的代谢(xiè )能力不同，体(🛢)力活动量不同，没有必要严格攀比。吃到身(shēn )体感觉舒服，白天(tiān )精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可以了。

　　各国外长支持对联合国包(⛔)括(kuò )其安全理事会进行全面改革，使其更(gèng )加民主、(🦎)更具代表性、更加有效、更加(jiā )高效，并增加发展中(🍜)国(🦓)家在安理会的(de )代表性，使其能够有效应对当前的全球(🎏)挑战。