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　　二是在晚餐不吃或少吃碳水化合物(wù )的情况下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解(jiě )蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间(➗)肝(🐊)脏(🌌)工(🤠)作(🈳)负(🕰)担加(jiā )重，也可能会影响睡眠的质量。

　　“用最接地(dì )气的方式，做出最潮的仪式感。”邵菲笑称这是(shì )“穷讲究美学”。

　　“五一”假期，云南曲靖(jìng )富源县多乐原景区，在以前废弃矿山上栽(zāi )种的近(jìn )千种月季花已经绽放，游客穿梭在花海中(zhōng )，拍照留念，记录下这美好的瞬间。而在地下，游客们还(🔺)可(🏧)以(❔)开(😽)启(👭)一(🖱)场别开生面的探洞之旅。

　　其次，因为要维持血糖稳定，身体代谢压力增(zēng )大。要想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来(lái )合成葡萄糖，不仅额外消耗 B 族维生素，额外消耗(hào )能量，而且加重肝脏和肾脏的负担。这样(yàng )也会让你感觉疲劳。

　　你看了一下身边的手机(jī )，又是凌晨的 3 点。你已经(💥)连(💣)续(🥟) 2 个(🔃)礼(🔑)拜(🤯)都(🖖)在这个时(shí )间醒来，醒来后再也睡不着。

　　- 蛋白质、脂肪(fáng )含量高的食物消化速度慢，加重夜间胃肠消化负(fù )担，从而影响睡眠质量。

　　不吃主食或吃得太(tài )少