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　　一项随机对照研究(🏺)发现，与运动后不吃(chī )碳水化合物相比，晚间运动之(💔)后增加碳水化合物供(👊)应能有效地(dì )提升入睡效果和睡眠质量。

　　“五一(🤔)”期间，江苏靖江生祠(cí )镇变身"宋朝街市"，一场融合历(🏆)史文化与现代体验(yàn )的 "宋风雅集"文化市集盛大启幕。走进青砖古巷环(huá(🐧)n )绕的生祠镇，120多个特色摊位依次排开，游客在这里穿(🍶)越时空，感受宋代生活美学与家国情怀的交织碰撞(🗄)。

　　第二方面，少(shǎo )吃(🍵)主食不等于能降低热量摄入。

　　其中，上海(hǎi )黄金(🐪)交易所全(quán )部黄金品种累计成交量双边1.6万吨(单边(🧑)0.80万吨)，同比(bǐ )增长4.57%，成交额双边10.70万亿元(单边5.35万亿元)，同比增长42.85%；上海期货交(☔)(jiāo )易所全部黄金品种累计成交额双边30.52万亿元，同比(⛅)(bǐ )增长143.69%。另外国内黄金ETF持仓一季度增长23.47吨，至3月底，国(📐)内黄金ETF持(chí )有量为138.21吨(🌓)。

　　青春“造浪” 打造青年文化引力(lì )场

　　“年轻(qī(👣)ng )人喜欢养生？那就引入八段锦；他们热衷养宠物(🥫)(wù )，我们就办宠物瑜伽(✝)。”诸多富有创意的活动方案也让邵菲意(yì )识到，青年(👺)文化工作既需要引领，也需要倾听。

　　恢复正常主(🍎)食量之后，不仅体力精力变好，情绪更稳定，心情更愉(♈)快，体重更稳定，增加运(💉)动之后还会变(biàn )瘦。

　　这种(zhǒng )因为缺乏碳水化合(🈁)物而造成的失眠，是吃保健品(pǐn )所难以改善的。很多(🚣)人花不少钱去买保健(🚖)品、吃中药，然而仍(réng )然收效甚微，生活质量持续下(🛒)降。无论是褪黑素(sù )、γ-氨基丁酸、酸枣仁、百合(🧟)、莲子心......都难以奏效。因为——没有解决问题的根源所在。

　　青春“造浪(🔈)” 打(dǎ )造青年文化引(yǐn )力场