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　　虽然有关营养素与失眠(🏂)之间关系的研究结果不一，但已经有多项研究证实，碳(♎)水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续(xù )性和(🥎)睡眠(mián )阶段之间(jiān )有关。

　　其(🧝)次，因为要维持血糖稳定，身体代谢压力增大，就会想办(🗺)法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅(❓)额外消耗B族维生素和能量，而且会加重肝脏和肾脏的(🌀)负担。这样也会让你感觉疲劳。

　　-轻体力活动女性大(🕍)约需200克粮食(shí )，差不多(duō )是每餐(💓)吃(chī )浅浅1小碗(wǎn )米饭(🤪)。如(rú )果运动较(jiào )多，可以(yǐ )再加(🆘)量。

　　美国知名投资人巴菲特宣布年底卸任公司首(🔡)席执行官

　　图为大连港湾海关关企联络员赴船企(❗)实地调研。张旭 摄

　　在张家界七星山景区，一场场精(😂)彩的演艺盛宴火热上演。现场游客纷纷举起手机记录(👑)精彩瞬间。除了欣赏(shǎng )精彩的民(👃)(mín )俗演艺节(jiē )目，游客(kè )们还穿行(háng )于险峻栈道，俯瞰(💃)群峰，打卡天空之眼全透明玻璃观景台，欣赏大自然的(🐙)无限风光。

　　膳食指南的建议是：轻体力活动的成(🌄)年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米(💶)、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、(🎰)芸豆、鹰嘴豆等(děng )食材都算(suà(🎹)n )粮食)。这(zhè )是指烹调(diào )前的干重(chóng )。

　　北京交通部门(🚀)加强对重要路段、重点区域的路网运行监测调度，制(👍)定疏堵保畅措施，免通车道全部“抬杆”放行，高峰时段确(📝)保开道率100%。增加备勤力量、前置救援装备、加强巡视(🐫)巡查，遇交通事故配合交警快清快处，提升通行效(xiào )率(💗)。

　　对此，李(lǐ )鸣涛建议(yì )，一方(🏋)面(miàn )，要出台(tái )规范措施对不合理的平台规则进行限(⛅)制，如可要求平台规则调整要按照相关法规向平台生(🐍)态多主体进行公示，保障规则的公平性。也可引入社会(🍌)化机制对平台规则开展第三方评估等，同时引入社会(📶)化治理措施，发挥行业自律、社会监督(dū )机制的作(zuò(🏵) )用。另一(yī )方面，加(jiā )强对建设(shè(🏓) )良性健康(kāng )电商平台生态的引导，鼓励平台主动投入(🎼)加大技术、数据、资源等方面的赋能服务，让平台贡(🥣)献更多的社会经济价值。